攝入量：普通男性每天至少需要50微克鉻，好動的男性則需要100～200微克 。
【男性必不可少的營養元素】 食物來源：鉻最好的來源是各種海產品，例如魚蝦等 。另外，從啤酒酵母中也可以得到每天所需的鉻，所以，每天喝一瓶啤酒對男人是個安全的選擇 。
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