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食療增高的方法？最有效的食療方法( 二 )

食療增高


為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣 。

運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評 。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的 。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長 。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲 。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那么多，積少成多，當然可觀 。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高 。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等 。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多 。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操 。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次 。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱 。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾 。并連續做10～15次 。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲 。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去 。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次 。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美 。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿 。連續做20～50次 。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗 。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次 。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部 。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次 。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高 。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板 。連續做20～40次 。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條 。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，食療，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉 。
（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘 。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈 。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動 。