水是維持生命的基本要素之一 ， 與陽光和空氣對人的重要性一樣 。 大多數朋友都知道保持體內水分平衡是保持機體健康的基礎 ， 早上空腹喝水有助于身體健康 。 那晨起后喝一杯水到底有什么好處呢？如何才能避開誤區正確地喝水呢？今天就和大家聊一聊喝水的那些事兒 。



文章圖片

晨起喝一杯水有哪些好處？
早晨起床后 ， 人體容易處于缺水狀態 ， 這時如果喝一杯水 ， 可以補充睡眠時機體代謝所失去的水分 ， 讓大腦清醒 ， 還具有以下功效：
1）促進毒素排出：早晨醒來后飲水 ， 可以刺激尿意 ， 促進毒素排出 ， 尤其對于正在服藥的朋友 ， 可以減輕藥物的毒性或副作用 。
2）利于血液稀釋 ， 降低血液粘度：晨起喝水還有利于稀釋血液 ， 降低血液粘稠度 ， 從而減少心梗、血栓的發病率 ， 特別是三高、心血管疾病患者朋友 。


文章圖片

3）預防泌尿系統結石：早晨飲水可稀釋尿液 ， 使尿酸鹽不易結晶、沉積 ， 可預防泌尿系統結石或感染 。
4）預防胃腸道疾?。嚎崭癸嬎上♂屇懼笆箮Ъ毦哪懝檀冀Y晶不易沉積 ， 預防膽結石和膽囊炎 ， 還可以沖淡、稀釋胃酸 ， 防止膽汁逆流入胃 ， 減輕對胃的刺激 ， 達到預防胃十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用 。


文章圖片

醫生提醒：喝水的常見誤區要避免！
1）喝太多、太快：晨起人處于缺水狀態 ， 有些朋友還會感覺到口渴 ， 以致于起來后咕嚕咕嚕一杯水半分鐘不到就下肚了 。 其實喝水像吃飯一樣 ， 需要慢慢喝才有助于健康 ， 通常一杯300毫升的水在10分鐘左右喝完為佳 。
2）喝淡鹽水：不少朋友認為晨起喝淡鹽水有利于身體健康 ， 這是不對的 。 研究發現 ， 人在夜間睡眠中未飲水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿卻在持續進行 ， 這些生理活動會消耗水分 ， 晨起喝白開水可有效稀釋血液 ， 糾正夜間的高滲性脫水 。 相反 ， 如果喝淡鹽水 ， 很可能會增加高滲性脫水 ， 令人更覺口干 。 此外 ， 由于早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 喝鹽水可能會使血壓更高 。


文章圖片

3）喝冰水：有朋友覺得晨起喝冰水有提神的作用 ， 實際上這是不對的 。 晨起胃腸處于排空狀態 ， 過冷或過熱的水會刺激胃腸道 ， 引起胃腸不適 。 建議晨起喝與室溫相同的開水 ， 冬天喝溫開水為佳 ， 以盡量避免對胃腸的刺激 。
4）晨起刷牙前喝水：有朋友認為晨起喝水是指起床后馬上就喝水 ， 實際上并非如此 。 早上起床喝水前最好先刷牙 ， 因為夜晚睡覺時 ， 牙齒上的食物殘渣或污垢會與唾液中的鈣鹽結合或沉積 ， 形成菌斑或牙石 ， 此時若直接喝水 ， 會把這些細菌和污物帶入體內 ， 反而影響胃腸道健康 。


文章圖片

【飲水|晨起后喝一杯水，對身體有什么好處？醫生提醒：很多人都沒有喝對】總之 ， 晨起后喝水確實有益健康 ， 但需要注意避免上述誤區 。 生活中的很多小事需注意細節才能有效保持身體健康 ， 若不注意細節 ， 不僅起不到保健作用 ， 反而會有損健康 。 對于喝水這件小事 ， 不同人有不同的喝法 ， 特別是一些有慢性疾病的患者 ， 如心衰患者 ， 有更多需要注意的地方 ， 建議有疑問時多多咨詢醫生 。

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 脂肪堆積|大腿吸脂快速瘦腿，會有副作用嗎？術后需要注意哪些注意事項呢？
• 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運
• 救治|廣東珠海：奧密克戎感染后癥狀相對較輕 新增病例年輕人偏多
• 德爾塔|珠海：奧密克戎感染后癥狀相對較輕，新增病例年輕人偏多
• 寒潮席卷全國|一吃火鍋就忍不住跑廁所？5個原因是背后“真兇”，你中了幾個？