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跑步是耐力運動，耐力運動練不出大肌肉 。腿粗是因為腿部的脂肪沒有減掉，加上慢跑鍛煉出了一些運動所需的肌肉，所以腿看起來很粗 。其實只要沒有多余的脂肪，腿自然就細了 。
瘦腿法:
通過無氧運動和有氧運動相結合可以減少大腿脂肪 。有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例和代謝率，讓人不容易發胖，腿也更有型 。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎自行車、快走等 。比如慢跑40分鐘 ， 每周3到5次，可以有效減肥瘦腿 。只是慢跑 。如果不能堅持，那就順其自然吧 。
無氧運動可以做無負重深蹲 。深蹲就是把背挺直 ， 深蹲到底 。做3組，每組20個以上 。每組之間休息1分鐘以內 。深蹲可以塑造腿部 。運動后，做幾次腿部拉伸運動，每次15秒左右 。
【跑步一周腿粗會恢復嗎】以上解釋了跑步一周后腿部厚度是否會恢復 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。