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有壓力不應盲目發泄 運動過度當心損害身體

壓力發泄運動過度損害身體

導語：現在的男性白領一族負擔重，生活壓力大，積存的壓力無處發泄就會趁著在健身房鍛煉的時候拼命健身，來發泄壓力 。但是這樣在沒有專業教練的指導下，很容易就會造成隱性運動損傷，嚴重的甚至會導致死亡 。需要引起注意 。
【有壓力不應盲目發泄 運動過度當心損害身體】
有壓力固然需要發泄，但是運動的時候還是要多注意，否則損害了身體就得不償失了 。那因為健身運動而造成的損傷有哪些呢?
1、網球肘炎
此類患者會感到手肘外側疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，這是因為肌肉肌腱點處發炎所致 。打羽毛球、乒乓球同樣也會致病 。
2、肩周肌腱勞損
這是過度打球后造成的典型病癥，會出現肩局部肌肉腫痛現象，以及會在將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難 。
3、韌帶撕裂
韌帶撕裂和膝關節韌帶、半月板損傷扭傷都會出現關節不穩、活動后腫痛等癥狀 。發生這種情況如未及時發現而繼續運動極容易造成二次受傷，從而引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，導致關節提早退化 。
4、肌肉痙攣抽筋
運動中肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張或身體過度勞累就容易引起肌肉痙攣抽筋，這種情況在一些長時間的運動或游泳中最為常見 。所以在準備長時間運動或游泳時必須先進行熱身運動，避免運動時造成肌肉損傷 。
5、腹部刺痛側腹痛
腹部刺痛側腹痛主要發生在停止運動一段時間準備重新開始運動的時候，或偶爾參加身體活動的人 。側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛 。飯后馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛 。