導讀：很多上班族一到下午就容易犯困，這樣的情況中午就很有必要午睡來恢復體力，幫助身體重新獲得能量 。
【白領族午休需注意 午睡時間不宜過長】
午睡能使大腦和身體各個系統都得到放松與休息，可以幫助人放松心情，減輕壓力，消除疲勞 。適當的午睡可以彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰 。
但是午睡超過30分鐘不利于下午工作 。有關專家認為，最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內 。在此期間，午睡一小時即可恢復精力 。因為人們在睡眠中大腦皮層一直加強，并且在一定時間內有興奮抑制周期，白天睡眠時間過長，大腦抑制會逐漸加深，人體會感到極不舒服，更加困倦 。頭腦沉重，渾身乏力，意識模糊，反應遲鈍 。
因此，中午困的時候，不要以為的壓抑自己的睡意，小睡片刻，既能幫助恢復一上午的緊張學習和工作而消耗的體力，又有助于提高注意力和工作效率，何樂而不為呢?

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