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心理|疫情期間如何給心理“解封” 心理醫生為大家支招

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【 心理|疫情期間如何給心理“解封” 心理醫生為大家支招】12月10日晚，錢江國際時代廣場第四輪核酸檢測已完成，樓內的人封閉管控了4晚，在平時工作的地方生活，不能自由走動，每天進行核酸檢測，對人的心理來說是個極大挑戰。四季青街道社區衛生服務中心為了穩定樓內員工的情緒，特地派出經驗豐富的心理醫師朱華平全程保障。

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四季青街道社區衛生服務中心的朱華平醫師特地向大家支招，如何應用一個簡單的方法給心理“解封”。
拿出一張紙，花15分鐘寫下自己的煩心事、困擾或強烈的情緒。描述這些如何干擾了自己的生活。用文字盡情地傾訴，不考慮錯別字、通順等。然后，把紙給撕了。

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沒錯，就這么簡單。撕紙，是一種具象化的表達，意在把我們和憂愁分離開來——我是我，情緒是情緒，兩者并不是一體的。這是心理療愈的一種常見方式。

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“疫情解封后，大部分人的心理活動是相似的，剛開始肯定是比較興奮，獲得了自由，也能得到比較好的休息。但是接下來，可能會出現擔心、害怕，甚至因此不能正常返崗，比如擔心環境是不是安全，怕與人接觸被傳染，怕自身防護措施不到位被感染，怕工作壓力大導致自身免疫力降低等等消極情緒?！敝烊A平醫師解釋道。
因此，在科學防護疾病的同時，我們還需要注意掌握正確的心理調適方式，讓自己的心理“解封”，做到健康返崗。