8、多喝茶
茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕 。
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高 。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力 。
9、把堅果食物當零食
堅果類食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基 。同時，堅果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素 。
很多MM都喜歡在工作閑暇時間吃點零食解解饞，堅果類食物就是你零嘴的最好選擇 。
總結：提高肌膚免疫力，是從內在開始調節身體，只有內部健康，才是從根源上解決了臉上斑和痘的問題，透出好氣色 。
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