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擼完鐵可以馬上喝蛋白粉嗎？

隨著越來越多的人愛上健身并且持之以恒 ， 慢慢的 ， 一些人就會去質疑看似很符合規律的行為 。 從整體來看 ， 這種質疑是非常有必要的 ， 說明我們為了一個目的去深思 ， 去思考 。 如果說有一種方法能夠阻止戰爭 ， 那么我個人認為可能就是健身了 ， 走進健身房 ， 大家都在忙著變大 ， 無暇顧及其他 。

擼完鐵可以馬上喝蛋白粉嗎？
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好了 ， 接下來我們回歸正題 ， 擼完鐵到底應不應該馬上喝蛋白粉？
相信遇到這個問題的小伙伴 ， 已經練到了入門級 ， 我們經常會聽到這樣的一句話 ， 擼鐵結束后半小時內一定要補充營養 ， 那么方便攜帶的蛋白粉成為了我們的首選營養品 。 所以 ， 你會在健身房里看到一些鐵子背著好大的一個包 ， 包里有一大桶的蛋白粉 ， 洗完澡馬上就會沖一杯蛋白粉 ， 這樣的一杯蛋白粉也為今天的訓練畫上了圓滿的句號 。

擼完鐵可以馬上喝蛋白粉嗎？
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不管你健身的目的是增肌還是減脂 ， 我都建議你 ， 不要擼完鐵馬上就喝一大杯蛋白粉 。
你訓練之后 ， 你的身體最缺的并不是蛋白質 ， 而是糖原 。 而你這個時候 ， 也是皮質醇比較高的時候 ， 需要胰島素跟他去做對抗 。 你訓練后補充糖原 ， 就會增加你的胰島素水平 。 而訓練后的高胰島素狀態 ， 會讓我們的身體進入較快的合成代謝模式 。
所以 ， 訓練之后 ， 大概吃50克左右的碳水 ， 最好是快碳 ， 比如說香蕉大米飯之類 ， 然后再喝一杯蛋白粉 。 你喝的蛋白粉就會附著在你吃的主食上面 ， 會讓這個蛋白粉在你的小腸里面停留更長的時間 ， 從而吸收利用率得到最大化 。

擼完鐵可以馬上喝蛋白粉嗎？
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總結一下 ， 訓練之后 ， 等待身體各項體征平穩之后 ， 先攝入50克左右的碳水 ， 然后再去喝蛋白粉 ， 效果更佳！
【擼完鐵可以馬上喝蛋白粉嗎？】健身之路不止 ， 你我生命不息！