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腸胃|男性必須知道的7個養腎小常識

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腸胃|男性必須知道的7個養腎小常識

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腸胃|男性必須知道的7個養腎小常識

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腸胃|男性必須知道的7個養腎小常識

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腸胃|男性必須知道的7個養腎小常識

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腎為先天之本 ， 藏精之府 ， 關乎人的命脈 。 如果腎臟有問題 ， 人是很難察覺的 ， 所以防重于治 。 掌握這些養腎小常識 ， 保護好命脈 ， 為自己的健康助力 。

1.不要憋尿
有尿意時 ， 一定要及時將小便排干凈 。 否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 容易損傷腎臟 。

2.房事有度
房事過度會有損腎之精 ， 因此一定要量力而行 。 平時也可以練習茄子寶典 ， 提高持續一次的時長 。

3.充足睡眠
充足的睡眠有助于氣血的生化和腎精的保養 。 過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足容易增加腎功能衰竭的患病幾率 。

4.排便通腸
大便排出不暢 ， 在體內囤積 ， 會導致濁氣上攻 。 不僅容易讓人胸悶煩躁 ， 而且會有損腎臟 ， 出現腰酸疲憊等問題 。

5.飲水養腎
飲水可以促進代謝 ， 水液不足可能留滯濁毒 ， 使腎臟超負荷運作 。 因此 ， 定時飲水能減輕腎臟負擔 。

6.足部保暖
腎經源起于足底 ， 容易受寒氣侵襲 。 所以要做好足部保暖 ， 夜晚睡覺時要用被子蓋好雙腳 ， 不可暴露在外或正對風扇和空調 。

7.飲食調理
中醫認為 ， 黑色食物入腎經 ， 比如黑米、黑豆等 ， 可以熬湯進食 。 腎陰虛者 ， 可通過枸杞、銀耳等進行滋補 。 腎陽虛者 ， 可以進食羊肉、鹿茸等 。

【腸胃|男性必須知道的7個養腎小常識】腎臟的保養比治療更重要 ， 上述7個小常識 ， 有助于腎臟健康 ， 降低腎病的發生率 。