1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

黑色|天冷后，這些事要格外注意，常喝這碗粥，補腎養胃，精氣神越來越足！

食物老年人的作用枸杞黑豆黑棗黑色拇指脖頸耳垂小動作大雪八寶粥

大雪已過 ， 意味著一年快要走到尾聲 ， 此時我們更該把握好最后的機會調養進補 ， 為明年的身體健康奠定基礎 。
01
大雪后 ， 這件事一定別做了
大雪過后 ， 在生活習慣上還有一件事大家尤其要留心 ， 那就是——別起太早 。
《黃帝內經》中有提到“冬三月 ， 此謂閉藏 。 早臥晚起 ， 必待日光 。 此冬氣之應 ， 養藏之道也 。 逆之則傷腎 ， 春為痿厥 。 ”意思就是說冬季宜早睡晚起 ， 等日出之后再起床 。 早睡可養陽氣 ， 晚起能涵養陰氣 ， 若不這樣做就會損傷腎臟 。
而且 ， 天冷時外周血管收縮 ， 交感神經興奮 ， 會讓人的血壓上升、心臟負擔加大 ， 心絞痛、心梗等心血管疾病高發 。 起得太早 ， 在外界低溫的突然刺激下 ， 很容易引發意外 ， 老年人發生危險的可能性更高 。
另外 ， 大雪之后不少疾病也到了高發期 ， 大家起床后沒事可以做做下面這兩個小動作 ， 幫助提高免疫力 ， 強身健體防冬病 。
01
揉耳朵
用拇指和食指夾住耳朵外緣 ， 來回揉搓約100次；然后將食指和中指塞入耳腔 ， 拇指放在耳垂后 ， 用大拇指揉搓耳垂 ， 順時針50次、逆時針50次 ， 再向下拉一拉 。
這個動作可起到提神醒腦、促進血液循環的作用 。02
捏脖頸
用手指按揉位于脖頸后、枕骨下方兩側凹陷處的風池穴 ， 持續半分鐘左右 ， 力度以略感酸脹為宜；之后再捏住脖頸后側的皮膚向上提拉 。
這個動作可起到輔助降壓、調節上肢溫度、放松肩頸肌肉的作用 。
02
正是補腎好時機 ， 多吃黑色食物
冬季正是補腎的好時機 ， 五色對應五臟 ， 和腎對應的顏色是黑色 ， 所以我們也可以經常吃些黑色的食物 ， 幫助養腎 。
【黑色|天冷后，這些事要格外注意，常喝這碗粥，補腎養胃，精氣神越來越足！】健脾補腎八寶粥
食材：枸杞10克、山藥30克、黑芝麻10克、白果5克、芡實30克、核桃10克、板栗10克、黑米30克 。
做法：山藥、白果、板栗選用干品提前浸泡 ， 芡實和黑米提前一晚浸泡透 ， 黑芝麻稍微炒一下 ， 然后根據個人喜好添加適量水 ， 按照家里平常煮粥的方法將這些配料煮成八寶粥即可 。
經常服用這碗八寶粥 ， 能補腎益氣、健脾養胃 ， 老少皆宜 。
除了八寶粥 ， 以下三種黑色食物也適合現在吃 。
黑豆
《本草綱目》記載“常食黑豆 ， 可百病不生” ， 冬天吃黑豆可以強腎益陰 ， 健脾利濕 ， 還有幫助通便防便秘、烏發的作用 。 平時可以常用黑豆煮粥、做豆漿 。
黑棗
黑棗被稱為“營養倉庫” ， 不僅能補脾胃 ， 還能補腎 。 它還含有豐富的膳食纖維和果膠 ， 有助于維持大便通暢 。
黑枸杞
黑枸杞味甘性平 ， 主要有滋補肝腎的作用 ， 和紅色的枸杞相比 ， 溫補作用更強 。 正常人用作保健的話 ， 每天可以吃6-8克 ， 腎虛的老年人可以吃到10克 ， 泡水服用即可 。