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上海|冬春注意多病共防，上海衛健專家劃重點：不扎堆、少聚集、戴口罩、打疫苗

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上海|冬春注意多病共防，上海衛健專家劃重點：不扎堆、少聚集、戴口罩、打疫苗
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進入12月 ， 寒潮來襲 ， 氣溫驟降 ， 冬日氣候條件給病原微生物和病毒入侵提供了可乘之機 。
上海市健康促進中心提醒 ， 這個時間段 ， 除了要注意新冠肺炎病毒 ， 還需警惕流行性感冒（流感）、水痘等常見的冬春季呼吸道傳染病 。 個人講衛生 ， 正確戴口罩、主動打疫苗 ， 踐行健康生活方式 ， 增強免疫力 ， 實現多病共防 ， “主動報告、主動檢測、主動就診” ， 不讓疾病乘虛而入 ， 暢享健康生活！
咳嗽掩口鼻
咳嗽打噴嚏時 ， 用紙巾捂住口鼻；
無紙巾時用手肘代替 ， 不應用手遮掩口鼻 ， 也不要用臟手觸摸眼口鼻 。
日常勤洗手
熟知“七步洗手法” ， 洗手時盡量用流動的水 ， 并使用肥皂或洗手液 ， 雙手揉搓到位 ， 時間不少于20秒；
如果在外沒有流動水 ， 可以使用免洗手消毒劑清潔雙手 。
室內常通風
室內經常開窗通風 ， 使用空調也要注意通風換氣 ， 可每天上、下午各通風一次 ， 每次30分鐘左右 。
營養保健康
食物多樣化 ， 每周至少攝入25種；多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物；少吃高油、高鹽、高糖食物 。
運動不可少
在個人身體允許的條件下 ， 要加強體育鍛煉 ， 增強體質；
運動前要熱身、運動后要放松 ， 低強度入手、循序漸進 。
生活要規律
堅持作息規律 ， 切忌熬夜太遲 ， 保持心態健康 ， 戒煙限酒；
保證睡眠充足 ， 兒童應每天保持有9-10小時、成年人7-8小時的睡眠 。
敲黑板總結：
不扎堆、少聚集 ， 非必要不到人群密集場所
堅持“防疫三件套”、牢記“防護五還要”
平安健康迎接元旦新年
【上海|冬春注意多病共防，上海衛健專家劃重點：不扎堆、少聚集、戴口罩、打疫苗】作者：唐聞佳