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運動+飲食，甩掉蝴蝶袖 ！

蝴蝶袖

蝴蝶袖的煩惱現代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時間都忘了 。這樣的情況手臂只會越來越粗，想要瘦出手臂，就要做運動 。那什么運動瘦手臂呢?下面就為大家介紹幾個瘦手臂動作，幫助白領甩走蝴蝶袖 。
動作過程一：兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水 。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態 。
動作過程二：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水 。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置 。
【運動+飲食，甩掉蝴蝶袖 ！】動作過程三：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體 。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發生意外 。
動作過程四：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水 。動作起始時手垂于體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置 。注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次 。
簡易瘦手臂的食物洋蔥
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化 。40歲以上者更要常吃 。

蘋果
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用 。
葡萄柚
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚 。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少 。
番茄
番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動 。
香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低 。
植提纖
多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一 。
冬瓜
經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用 。