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鈉離子|高血壓怕缺鉀，長期吃降壓藥，提醒：日?？啥喑?種“高鉀食物”

導語：高血壓是危險人性命嚴重的疾病之一，大多數患上高血壓的人群都需要面臨長期服藥的后果。在飲食等方面稍微不注意血壓就會蹭蹭上漲，誘發各種不良的心血管并發癥。許多高血壓人群為了抑制自己的血壓，就會服用大量的降壓藥。


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嚴重缺鉀時也會使得體內酸堿平衡失調，代謝發生紊亂，同時也會誘發心律失常。補鉀跟補鈣一樣重要。特別是高血壓患者，長期大量吃降壓藥容易導致鉀元素的流失，所以更應該適當地補鉀。


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01鉀是什么？有什么作用？
鉀是人體內的一種離子，主要作用是維持人體酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。同時，鉀由于能夠抵抗鈉離子的作用，而鈉又會引起血壓升高，所以補鉀限鈉對于預防和控制高血壓也有一定的幫助。


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如果人體內缺鉀，會表現出疲憊、無力、心跳減弱、頭暈等癥狀，鉀離子缺乏同時可能影響胃腸道蠕動速度，出現惡心、嘔吐、腹脹等胃腸道癥狀。如果缺鉀嚴重，還可能會影響呼吸肌的正常收縮，出現呼吸肌麻痹導致死亡。


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02高血壓怕缺鉀，長期吃降壓藥，提醒：日?？啥喑?種“高鉀食物”
1、綠豆
綠豆不僅能解暑解渴，而且還能幫助排出體內代謝的毒素，促進機體的正常運轉，毛豆當中含有大量的蛋白質，氧化酶，維生素B族等微量元素，同時里面的鉀元素含量也很豐富；
適當吃綠豆還能預防和治療皮膚瘙癢暗瘡等問題，還能給身體補充鉀元素緩解，因為缺鉀引起的一些不適癥狀，綠豆也有排毒的作用，體內毒素較多，或者是經常吃藥的人可以多吃綠豆。


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2、紅豆
血壓高的人要用五谷雜糧替換部分精米白面，可以將紅豆做成紅豆粥或紅豆飯。因為谷物中含有麩皮和胚芽，而精加工的大米和面粉則沒有，另外，小米、藜麥、燕麥等食物的含鉀量都高于大米和白面。


鈉離子|高血壓怕缺鉀，長期吃降壓藥，提醒：日常可多吃4種“高鉀食物”
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3、土豆
天氣變暖，可以多進食富含鉀離子的食物，可以促進體內多余的鈉離子的排泄，防止血壓升高對健康造成影響。建議血壓比較高的人可以適當進食土豆，土豆是生活中比較常見的主食，里面含有人體需要的鉀元素，進食之后可以促進鈉離子排泄。另外，獲取里面的淀粉、碳水化合物補充能量，維持正常的生命活動。因此，想要穩定血壓，防止血壓升高的人，可以適當進行土豆來獲取里面的鉀元素。


鈉離子|高血壓怕缺鉀，長期吃降壓藥，提醒：日常可多吃4種“高鉀食物”
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4、堅果
高血壓人群在平時可以適當補充一些堅果，因為堅果當中含有大量的微量元素以及鉀元素能夠維持鈉鉀平衡，但是還需要注意堅果的油脂含量是比較高的，每天吃一小把就可以了。


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【 鈉離子|高血壓怕缺鉀，長期吃降壓藥，提醒：日?？啥喑?種“高鉀食物”】結語：高血壓在注意日常飲食之余，還要進行適量的鍛煉，促進體內血液的循環，減少血液對血管壁的傷害；保持好的心態，降低交感神經興奮，減少血壓升高的可能性。