失眠|拿什么拯救我的睡眠?5招助眠方式請查收!( 二 )


失眠|拿什么拯救我的睡眠?5招助眠方式請查收!】放松訓練:通過減少肌肉緊張,促進睡眠,具體方法包括腹式呼吸、正念冥想、漸進式肌肉放松。