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人到中年，常吃三種食物，清熱消炎，美容祛斑，不容錯過

各位趣友大家好 ， 我是養生宗醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧 。

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【人到中年，常吃三種食物，清熱消炎，美容祛斑，不容錯過】蠶菜除口感嫩滑、營養豐富外 ， 還有很好的食療保健功效 。 經常食用蠶菜有降壓減脂、降膽固醇、益肝、清熱涼血、利尿等作用 。 蠶菜的營養素含量極其豐富 ， 尤其鈣、鐵等元素含量最高 ， 其含鈣量是菠菜的2~3倍 ， 是補鈣的最佳的選擇之一 ， 可以增強體質 。

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蛇果是一種進口水果 ， 它外形與蘋果相似 ， 營養價值比蘋果更高 ， 人們食用以后對身體有多種好處 。 蛇果可以排毒清腸、補水養顏 。 它含有一些天然的酸性成分 ， 還帶有自然的香氣 ， 人們食用以后可以促進胃酸分泌 ， 能加快腸胃對食物的消化和吸收 ， 對人類的食欲不振和消化不良都有一定的緩解作用 。

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絲瓜含有大量的膳食纖維 ， 能促使積存于人體內的脂肪分解 ， 幫助代謝人體內的熱量 ， 幫助我們排出體內堆積的垃圾 ， 經常吃絲瓜可以排毒清脂 ， 使身材變得苗條 ， 大肚子慢慢變小了 。 而且絲瓜含有豐富的維生素能夠有效對抗皮膚衰老 ， 減少皺紋的產生 ， 也能夠幫助抑制黑色素的形成 ， 具有美容抗衰的功效 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！