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1物或比味精還傷骨，醫生呼吁：若不想骨骼變成“蜂窩”，請少碰( 二 )



1物或比味精還傷骨，醫生呼吁：若不想骨骼變成“蜂窩”，請少碰
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人體缺鈣會有哪些表現？
1、骨骼 ， 關節疼痛
當人體缺鈣時 ， 免疫力也會有所下降 ， 對鈣質的吸收相對較弱 ， 很容易就會出現關節疼痛的問題 。
2、抽筋
身體內部缺鈣也會出現異常腿抽筋的現象 ， 這是因為鈣離子促使神經細胞膜穩定 ， 防止膜電位的異常放電活動 ， 降低神經肌肉的興奮性 ， 如果鈣質缺乏的話 ， 就會影響正常的神經細胞功能出現腿抽筋的情況 。

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3、睡覺磨牙、易驚醒
如果在一段時間內經常出現睡覺磨牙易驚醒的情況 ， 這很有可能是身體缺鈣的表現 ， 由于肌肉中的鈣元素比較少進入經費度就會升高 ， 從而就會出現抽筋易進行的問題 。
4、皮膚衰老
對于女性來說 ， 如果體內鈣質缺乏的話 ， 也會影響到皮膚的狀態 ， 因為鈣能夠維持皮膚細胞膜的完整性 ， 鈣離子降低就會導致細胞膜變得通透 ， 皮膚也會出現異常發癢或者是過敏性炎癥等問題 。

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不想骨質疏松 ， 常吃2種補鈣食物 ， 對骨骼好
1、乳制品
若想補充鈣質 ， 在日常生活中可以選擇使用一些乳制品 ， 每100克牛奶 ， 還有104毫克的鈣元素 ， 每100克酸奶還有118毫克的鈣元素像奶酪 ， 大約還有799毫克的鈣元素 。
所以在平時適當食用一些乳制品有助于補充鈣質 ， 保護骨骼健康 ， 預防骨質疏松的問題 。

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2、豆腐
像黃豆本身的含鈣量比較低 ， 所以不能夠起到補鈣的效果 ， 但是豆腐在制作過程中加入石膏、鹵水等凝固劑 ， 所以大豆中的鈣元素就會鎖在其中 。
豆腐中的含鈣量比較高 ， 所以在平時可以嘗試一些豆腐等大豆制品 ， 有助于補充所需的鈣質以及蛋白質等物質 ， 保護骨骼健康 。

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關于補鈣 ， 你還知道哪些小妙招嗎？不妨在下方評論分享一下 。