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養腎不是難事，堅持做到“六不要”，腎臟越健康，離腎病越遠

健康知識養生常識

35歲的田先生（化姓）聽說男人一過35歲身體素質就開始走下坡路了 ， 再加上今年體檢發現尿蛋白弱陽性 ， 雖然到醫院進一步檢查也沒查出其他問題 ， 醫生只說注意保護腎臟健康 。 在這種情況下 ， 田先生很頭疼如何做到既保護腎臟健康又兼顧養好腎？
人一到中年 ， 身體素質就會逐漸下降 ， 這是事實 ， 尤其是五臟六腑腎先衰 ， 所以在中醫看來“腎氣足 ， 百病除” 。 但是 ， 中醫上說的“腎”其實包括了很多東西 ， 比如說人體精氣、水液等等 ， 與現代醫學中的“腎臟”是不一樣的 。
養腎不是難事，堅持做到“六不要”，腎臟越健康，離腎病越遠
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中醫的腎病會引發很多疾病 ， 比如說腎陰虛、腎陽虛等等 ， 既有體質上的變化 ， 也會有水腫這種小癥狀 。 但是“腎臟”引發的病癥多局限于“腎病” ， 比如說慢性腎炎、腎病綜合征等等 。 所以保護腎臟健康與養腎 ， 其實可以說是兩回事 ， 今天我們就來分享一下怎么同時做好這兩件事 。
先來說如何保護腎臟健康 ， 拒絕腎病、尿毒癥 。 這其實并不難 ， 在日常生活不要做以下六件事就可以在一定程度上保護腎臟健康 。
1.不要過度勞累 ， 勞倦是誘發腎病的重要因素之一 。 通俗地說腎是一個非常怕累的臟器 ， 這里“勞倦”包括了體力勞累、酒色勞倦、思慮過度等 。
2.不要憋尿 。 腎臟是負責生成、排泄尿液的重要器官 ， 尿液中主要是一些毒素垃圾 ， 長期憋尿容易滋生細菌 ， 誘發腎臟感染 ， 引起腎病 。
3.不要多吃鹽 。 腎臟內部有非常多微小血管 ， 長期高鹽飲食容易導致血管內壁硬化 ， 血壓升高 ， 容易引起高血壓腎病 。 所以不要多吃鹽 ， 盡量少食用腌制食品 。
4.不要少喝水 。 腎主水液代謝 ， 我們體內的代謝產生的毒素大部分都是由腎臟生成尿液排泄出去 ， 如果我們飲水比較少時 ， 毒素就會累積在我們腎臟 ， 損傷腎臟 ， 所以平時多飲水 ， 有益腎臟健康 。
5.不要隨意用藥 。 幾乎大部分藥物都需要經過腎臟代謝 ， 部分藥物甚至會有一定程度上的腎臟毒性 ， 會對腎臟造成損傷 。
6.不要忽視血壓、血糖異常升高 。 隨著慢性病的患病人群越來越多 ， 很多人已經不再緊張血壓、血糖升高 ， 或者是不重視 。 但是在這里 ， 必須強調高血壓、糖尿病都是誘發腎病的重要原因 ， 尤其是高血壓 ， 腎病會反過來加重高血壓 ， 二者之間形成惡性循環 。 所以在日常生活中不要忽視血壓、血糖異常升高 ， 及時進行規范化治療 ， 可以盡量保護腎臟健康 。
養腎不是難事，堅持做到“六不要”，腎臟越健康，離腎病越遠
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說完如何保護腎臟健康 ， 我們再來說如何“養好腎”？
在中醫看來腎作為我們的先天本源 ， 它非常像一個儲物袋 ， 主要負責藏精納氣 。 但是 ， 隨著年齡增長以及長期勞累等原因 ， 很容易出現腎臟精氣外泄的情況 ， 引起病變 ， 所以腎病多虛癥 。 中醫調理虛癥 ， 講究“虛則補之” ， 也就是虛了補起來就好了 。 如果只是上了年紀 ， 想養腎 ， 這在中醫看來屬于“治未病”時期 ， 從調理上不會用太復雜的方法 ， 日常注意補充腎臟營養 ， 中醫理論認為 ， 先天不足、后天失養會導致一系列腎虛癥狀 。 尤其是后天因素 ， 往往是造成人體腎虛的主要因素 。 現代人生活壓力大 ， 精神緊張過度 ， 勞神傷神 ， 有損正氣 ， 便可能造成腎虛狀態 。 身體腎氣不足疲軟泄的人 ， 應當重視起來 ， 及時補充身體養好身體 ， 適當補充養腎扶精陽的健康營養品 。
養腎不是難事，堅持做到“六不要”，腎臟越健康，離腎病越遠
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