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每個人都想健康長壽 ， 但是很多人都存在這樣一個誤區 ， 認為多走路和多睡覺有利于長壽 。 實際上 ， 路走多了很容易傷到膝關節 ， 睡覺太多不僅容易引起糖尿病 ， 還可能導致老年癡呆 。 一位70多歲的老中醫根據幾十年的經驗 ， 總結出了兩條長壽建議 ， 希望能幫到大家 。
第一條、保持良好的心情 。 經常發脾氣不僅容易引起血壓升高 ， 而且對肝臟和心臟也有很大的損害 ， 嚴重的時候還可能引起冠心病、腦梗死、腦出血等一系列的疾病 。 人們常說：“笑一笑 ， 十年少 ， ”經常生氣還容易顯老 ， 沒有人愿意跟一個整天愁眉苦臉的人打交道 ， 每個人在一生當中都會遇到很多煩心事 ， 但是不經歷風雨 ， 怎么能見彩虹呢？
要想保持心情良好 ， 建議大家可以從這幾個方面入手：1.遇到不愉快的事 ， 應多從好的、積極的方面著想 ， 合理調節自己的心理預期；2.情緒壓抑的時候 ， 可以到外面轉一轉 ， 或者玩一會游戲、看一會電視放松一下；3.不要把所有的心事都深藏心底 ， 可以把這些煩惱向可靠的人傾訴 ， 以此來減輕憂傷 。
第二條、保持營養均衡 。 俗話說得好：“病從口入 ， ”基本上90%以上的病都是由于飲食不健康造成的 ， 老人上了年紀以后 ， 本來身體各方面的機能都在下降 ， 如果營養再跟不上 ， 就很容易生病 。
為了保持營養均衡 ， 建議大家每日三餐不僅間隔要合適 ， 食量也要適當 ， 早飯要吃飽 ， 午飯要吃好 ， 晚飯要吃少 ， 而且每餐的間隔最好不少于4個小時 ， 不要暴飲暴食 ， 更不要饑一頓飽一頓；另外食物的種類盡可能豐富一些 ， 種類越多 ， 營養越完整 ， 同時要注意以新鮮的食物為主 ， 少吃腌菜、泡菜等不健康的食物 。
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