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老寒腿|寒冬，別讓這些老毛病找上門

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冬天，是一年中人身體最虛弱、最容易引發疾病的日子。而對于一些慢性病人群來說，寒冬時節，他們的身體將接受比平時更嚴峻的考驗。稍不留神，老胃病、老慢支、老寒腿等老毛病就會“卷土重來”。那么，慢性病人群如何預防老毛病復發或加重，安然過冬？
防老胃?。焊共勘Ｅ?，細嚼慢咽
胃部是一個害怕寒冷的部位，對于老胃病患者而言，冬天更是一個“傷不起”的季節，稍不注意就會舊病復發。
老百姓常說的“老胃病”主要是指胃痛、胃脹、消化不良等胃部不適的癥狀，胃病大多是胃黏膜損傷的疾病?！拔葛つて鋵嵤俏竷炔康囊粚颖Ｗo膜，如同一道天然屏障保護著胃壁的安全。但是，胃腸黏膜也非常嬌嫩，包括胃酸、幽門螺桿菌、藥物、反流膽汁酸、刺激性食物等因素都會給胃黏膜造成破壞，久而久之，胃黏膜被損傷，引發各種胃病。”自治區人民醫院消化內科主任醫師于曉兵表示。
提防“老胃病”復發，冬天首先要注意腹部保暖，多吃熱乎的食物。如果不小心吃涼了，可以用生姜水溶紅糖代茶飲，有袪寒暖胃、緩解腹痛的作用。另外，“老胃病”人群吃飯時要慢吞細嚼，最忌狼吞虎咽。胃病不僅是生理上的疾病，也和心理因素有關，胃容易不舒服的人要保持精神愉快和情緒穩定。胃不舒服時，不建議隨便買胃藥吃，因為可能引起胃部不適的原因很多。
防老寒腿：膝蓋保暖，熱水泡腳
最近氣溫下降，家住金鳳區的郭大爺總感覺腿冷，膝關節還痛，甚至走路一瘸一拐的?！耙坏蕉欤晕⒉蛔⒁?，我這‘老寒腿’就發作了?！惫鬆敓o奈地說。
【 老寒腿|寒冬，別讓這些老毛病找上門】 我們常說的“老寒腿”其實就是膝關節骨性關節炎?！俺岁P節老化、運動損傷后沒有及時處理等原因外，骨性關節炎的發生，和受凍也有一定關系。中老年人多血氣不足，對寒冷的適應能力低下，膝關節很容易受外界低溫環境的影響。寒冷會導致肌肉收縮、關節僵硬、關節血運減少、滑液分泌減少，導致關節炎的患者關節靈活度下降，造成疼痛的發作或加劇?！睂幭闹形麽t結合醫院（寧夏第三人民醫院）疼痛科主任丁永國介紹。
預防“老寒腿”復發，老人到了冬季應特別注意膝關節的保健，不要受涼、受外傷，特別是騎車更要注意膝蓋保暖。對于膝關節僵硬、受涼后易出現膝痛的患者，可以佩戴有保溫功能的護膝。熱水泡腳的時候，可加入生姜、艾葉、花椒，有助于緩解手腳冰涼、老寒腿等寒性病。容易出現“老寒腿”人群，平時可適度甩腿。側手臂輕靠墻體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿，早中晚三次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來。
防老慢支：戒煙戒酒，增強體質
“每到冬天老毛病就會犯，咳嗽、咳痰，有時都喘不上氣?！?5歲的王平（化名）老人自十年前被診斷慢性支氣管炎后，幾乎每年冬天都會住院。
冬天的寒冷與干燥向來都是呼吸道的大敵，不少老慢支患者的冬天就是在“打針、吃藥、住院”中度過的。銀川市中醫醫院心病科副主任醫師張騫建議，“老慢支”患者要安全過冬，應注意以下幾點。
很多“老慢支”復發是因感冒引起的。因此，冬天應加強耐寒鍛煉,堅持用冷水洗臉,對預防感冒有良好作用。飲食應以健脾和胃為主,清淡、溫軟為宜,禁食咸辣、燥熱之物。
“老慢支”人群鍛煉強度以不感到勞累為宜,還可進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓練。冬天居室內也要無煙塵污染,定期開窗,保持空氣新鮮，所以，“老慢支”人群更要戒煙酒。