應多吃易消化的食物 ， 少吃酸、辣的食物 ， 咖啡、酒、啤酒、煙草等刺激性食物 。 避免吃甜食和蛋糕 。
應多吃綠色蔬菜 ， 如紅薯、菠菜、黃麻蔬菜、空心菜等 。 日?？谇恍l生 ， 避免粘在牙齒根部、口腔內的殘留物上 。
吃完飯不要急著躺下或久坐 ， 而要輕輕地走路 。
除了吃飯 ， 還可以用手按摩腹部（按摩） ， 增加腸胃的蠕動 ， 幫助更好地消化食物 ， 避免食物長時間滯留 。
需要有一個溫和的運動方案 ， 以適當的生理方式增加排便 ， 例如散步 ， 打羽毛球 ， 呼吸運動以移動隔膜以增加胃腸的蠕動 ， 步行也是一種消除壓力的放松方式 。
參考資料
【南瓜|經常出現脹氣，可能是危險疾病的征兆，很多人不了解】《腹脹的癥狀、病因》醫學審查人Yella Hewings-Martin 2016年5月13日
《脹氣的4大原因》醫學審查人伊莎貝爾·戈弗雷( Isabel Godfrey)2020年7月14日

• 寧明縣|梅州出現奧密克戎！廣州疾控緊急提醒
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 體內有癌，腰背先知曉？出現這2種標志，或是癌癥“警告”？
• 夜間常口渴，嘴巴發苦，或是4種疾病的出現，可惜多數人忽視了！
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
• 四肢|四肢發達，頭腦簡單？經常運動的人，大腦很快就受到這6個影響
• 我國|經常和患乙肝的人一起吃飯，會不會被傳染？今天告訴你真相