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最新三九進九時間表出來啦！超冷超危險的時候已到?。ńㄗh收藏）

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《九九歌》一九二九不出手；五九和六九 ， 河邊看楊柳 ， 七九凍河開 ， 八九雁歸來 ， 九九加一九 ， 耕牛遍地走 。 “三伏”與“三九”相對應 ， 前者是一年中最熱的時候 ， 后者是一年中最冷的時候 。 自12月21日起 ， 就正式進入了三九天氣 。
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民間素有“三九補一冬 ， 來年無病痛”的說法 ， 所以此時也是養生的最佳時機 。 今天 ， 詩詞君給大家總結了幾條冬季防病進補的養生手段 ， 和一些三九期間的禁忌事項 。 希望能幫助大家過好數九寒冬 ， 健健康康 ， 平平安安 ， 迎接來年春暖花開！
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用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張 ， 大量血液流到全身皮膚 ， 導致心臟缺血缺氧 。 若有寒氣進入室內 ， 血管又會收縮 ， 冷熱變化會刺激血壓和心率 。 冬天是心腦血管疾病的高發期 ， 而心血管壁在清晨最脆弱 ， 70%-80%的心腦血管病猝發都在此時 。 圍巾一般不常清洗 ， 會大量吸附灰塵和細菌 ， 且其纖維容易脫落 ， 用圍巾捂口鼻 ， 此外 ， 圍巾不建議太長 ， 以免騎車時發生絞纏引起窒息 。 冬季清晨寒冷 ， 心腦血管會因此受到明顯刺激 ， 且早上污染物堆積嚴重 ， 并不適宜鍛煉 。 在下午三四點進行 ， 以慢跑、快走為宜 ， 運動前至少熱身20分鐘 ， 忌大汗 。
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不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯 ， 或者用熱水袋取暖 ， 時間長了容易引起低溫燙傷 ， 特別是糖友 ， 很可能燙傷了而不自知 。 電熱毯最好在睡前開啟 ， 睡覺時一定要關掉 。 冬季門窗緊閉 ， 人容易出現口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀 ， 建議每天定時開窗通風 ， 以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜 。 越冷越要多喝水 。 人們待在溫暖的室內 ， 很少外出活動 ， 但并不意味著人體消耗的水分會減少 。
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有句話說的好：“四十之前人找病 ， 四十之后病找人” 。 隨著年齡的增長 ， 身體免疫力也在逐漸下降 ， 三九天一定要注意預防這五種病癥 ， 如有感覺到不適 ， 一定要及時就醫 。 每到低溫時節 ， 醫院里心肌梗塞的患者就會增多 。 受冷空氣刺激 ， 心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣 ， 同時寒冷會增加心臟工作負荷 ， 發生供血不足 ， 出現栓塞 。 寒冷不僅會讓心血管負擔增加 ， 腦血管負擔也會增加 。 寒冷容易促使腦血管收縮 ， 使得血壓升高 ， 腦出血、腦血管爆裂都易出現 。 骨關節炎是中老年人關節疼痛的常見原因 ， 有研究發現 ， 空氣濕度和氣溫變化與關節疼痛有關 ， 老年人免疫功能下降 ， 一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉變為肺炎 。

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除此之外 ， 還可以嘗試一下這套經絡暖身操 ， 從頭練到腳 ， 讓氣血活動起來！最重要的是在家就能做 ， 超實用 ， 強烈建議人手一份 。
下面是詳細分解動作：
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雙腳與肩同寬 ， 雙臂由前向后體側旋轉360度 ， 身體后傾 ， 頭后仰 ， 慢慢收回 。
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