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黃體酮|6種食物“自帶”黃體酮，女人45歲后不妨多吃，以平穩度過更年期

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黃體酮|6種食物“自帶”黃體酮，女人45歲后不妨多吃，以平穩度過更年期

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黃體酮|6種食物“自帶”黃體酮，女人45歲后不妨多吃，以平穩度過更年期

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說起黃體酮 ， 女性朋友們可能有點陌生 ， 但孕激素是大家都知道點的 。 孕激素又稱為孕酮 ， 和女性孕后胚胎發育、月經的形成及維持第二性征有著密切聯系 。
其實 ， 黃體酮、孕激素、孕酮沒有太大區別 。 不過 ， 黃體酮是天然的孕激素制劑 ， 屬于藥物 ， 而孕酮即孕激素是女性胎盤、腎上腺皮質以及卵巢中產生出來的 。

那么 ， 雌激素又和這些有何聯系？雌激素和孕激素是由卵巢生殖細胞所分泌的兩種女性激素 ， 它們可以共同維持女性的特征 ， 女性特征包括聲音 ， 乳腺和外生殖器的發育 ， 脂肪的分布等 。 而女性荷爾蒙就是指女性激素 。
所以 ， 我們之后會提到黃體酮、孕激素、孕酮、雌激素、荷爾蒙 ， 大家不要暈圈 ， 把它們當成對女人很重要的一類物質就成 。 而且 ， 我們今天重點講更年期女性與黃體酮的關聯 。 需要指明的是 ， 更年期一般發生在女性的45歲~55歲 。
女人45歲后 ， 黃體酮含量走低 ， 會出現4個癥狀1、發胖
黃體酮具有促進水鈉排出的作用 。 更年期女性如果缺乏孕激素 ， 會造成肥胖 ， 但這種脂肪主要是因為體內的鈉元素不能及時代謝 ， 導致水腫而形成的 。
2、更年期綜合征
女人45歲后 ， 由于雌激素分泌減少而進入更年期 ， 從而出現一系列更年期綜合征 ， 比如 ， 月經紊亂、潮紅潮熱、失眠、盜汗、煩躁易怒等 。

3、黃褐斑
由于荷爾蒙分泌減少 ， 內分泌失調 ， 女人的肌膚會因營養流失而顯得黯淡、松弛 。 同時 ， 經常失眠 ， 睡眠質量較差 ， 使得體內毒素和垃圾不能及時排出體外 ， 也會導致皮膚表面色素沉著 ， 從而形成黃褐斑 。
【黃體酮|6種食物“自帶”黃體酮，女人45歲后不妨多吃，以平穩度過更年期】4、骨質疏松癥
雌激素和孕激素參與人體鈣、磷代謝 ， 更年期女性由于減少了這兩種激素的分泌 ， 很容易出現骨骼問題 。 雌激素分泌的減少不僅會影響女性的骨骼 ， 還會導致黃體酮含量的降低 ， 進而導致骨質疏松 。
簡言之 ， 黃體酮含量走低會大大影響女人的顏值、身材和生活質量 。 所以 ， 更年期女性不要忘記平時補充點黃體酮 。
四種食物“自帶”黃體酮 ， 女性45歲后 ， 不妨多吃點1、核桃
核桃屬于很常見的堅果 ， 里面含有大量的磷脂 ， 經常吃核桃 ， 能夠補充黃體酮 ， 也能有效地提高記憶力 ， 同時還能起到保養肌膚的作用 。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有大量的營養元素 ， 經常吃鵪鶉蛋 ， 可以給身體補充黃體酮 ， 也有助于皮膚變得更加光滑白皙 。

3、黑豆
女性45歲后 ， 平時可以將黑豆熬粥喝 ， 也可以打成豆漿喝 ， 還可以吃含有黑豆的豆制品 ， 這樣既能給身體補充黃體酮 ， 還能促進雌激素分泌 ， 有助于抗衰老 。
4、豆漿
豆漿富含孕酮和植物激素 ， 易于消化吸收 。 每天喝一杯豆漿 ， 可以幫助女性提升子宮 ， 滋養面部肌膚 。 如果長時間堅持 ， 還會有一些美容效果 。
5、魚
不管哪種魚肉 ， 里面都含有豐富的維生素 ， 能夠補充氣血 ， 達到養肝的目的 ， 也能夠保護心腦血管 ， 還能有效預防高血壓的發生 ， 所以45歲以后的女性要多吃 。