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這5種對心臟有益的“東西”要多吃，讓你心臟健健康康

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這5種對心臟有益的“東西”要多吃 ， 讓你心臟健健康康
這5種對心臟有益的“東西”要多吃 ， 讓你心臟健健康康
越來越多的人因為工作、生活的壓力 ， 使自己換上了某一些心臟類疾病 。 而心臟的健康與否直接與人的生命掛鉤 ， 那么在日常生活中有哪些對心臟有益的東西呢？
這5種對心臟有益的“東西”要多吃，讓你心臟健健康康
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1.核桃
核桃對身體有益的理由是 ， 在核桃中包含的DHA和EPA的營養素 ， 這些成分有使血液有彈性的作用 ， 有預防和改善生活習慣病的效果 。
另外 ， 不經常食用魚類的人有可能患心肌梗塞等心臟病 。 多吃魚和很多人不吃的人相比 ， 患心臟病的風險也低40%的結果 。
作為一個例子 ， 介紹鈣、鉀、食物纖維和兒茶素 。 這些成分分別與心臟和血液密切相關 。
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2.鈣類
血液中的鈣不足容易形成血栓 ， 從而導致心肌梗塞和腦梗塞的風險提高 。 另外 ， 心臟肌肉的緊縮作用也會造成問題 。
為了補給的鈣 ， 可以多攝入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品 。 特別是發酵的牛奶 ， 酸奶可以改善腸內環境 ， 使大便良好 ， 所以也可以幫助代謝的改善 。
3.鉀類
鉀(鈉)同時對心臟鹽分的動向有調節作用 。 為了健康 ， 均衡地攝取鉀和鈉是理想的 。 為了保持適當的平衡 ， 要控制鹽分 ， 或者補充鉀 。
很多蔬菜和谷類包含鉀 ， 比如土豆、南瓜、香蕉、大豆類等 。 當季的紅薯中也含有豐富的鉀元素 。
4.膳食纖維
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食物纖維對血管的炎癥有抑制的效果 ， 降低血中膽固醇的作用 。 特別是海藻和水果 ， 蔬菜和豆類 ， 包括了很多 ， 如海帶、魔芋、蘑菇等食物纖維豐富的食材 。
寒冷的時期最受歡迎的關東煮里有海帶、魔芋、蘿卜等 ， 所以這是補充食物纖維菜單 。
5.兒茶素
兒茶素是多酚的一種 。 多酚有清除體內的氧自由基的作用和防止血栓的生成作用 。 兒茶素是綠茶在內的整個茶類 ， 茶壺泡上茶時 ， 最初的1~2杯,包含著更多的兒茶素 。
寒冷的季節由于室內室外溫差等原因血壓升高 ， 因此患心臟病的風險就會提高 。 血液粘稠或動脈硬化的癥狀的風險會進一步上升 。
心臟健康尤為重要 ， 預防更為重要 。 以上預防心臟類疾病的5種“東西”你都記住了嗎？
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