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維生素補充，可能會陷入的3個誤區，還請各位仔細甄別( 二 )

健康知識養生常識


因此 ， 補充維生素 ， 更推薦各位家長在餐后給孩子進行 。
“補充維生素C要吃水果”
因為早年間一些保健品的鼓吹 ， 很多朋友都有這樣的“偽概念” ， 認為水果和維生素c掛鉤 。
其實并不完全是 ， 根據食品成分分析數據 ， 只有柑橘類 ， 草莓之類的水果 ， 含有較高水平的維生素c ， 例如蘋果 ， 香蕉 ， 西瓜之類 ， 所含的維生素c也就更少了 ， 切勿盲目增加水果攝入 ， 反而容易增加果糖代謝和肝臟的負擔 。
維生素補充，可能會陷入的3個誤區，還請各位仔細甄別
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04“所有的維生素都要補”
誠然 ， 每一種維生素都對身體有獨特的作用 ， 因此 ， 很多家長認為 ， 維生素的補充也需要全面 ， 所有的維生素都一股腦兒地塞給孩子 。
其實并不需要這樣 ， 一方面 ， 且不說不同的人對于各種維生素的耐受力不同 ， 吸收效率也不同 ， 貿然補充反而會給身體帶來負擔 。
另一方面 ， 部分維生素 ， 其實我們的身體并不缺 ， 比如維生素b ， 維生素e等 ， 根據《中國居民膳食指南》的數據 ， 國人的維生素b ， e等的補充程度 ， 是要遠遠高于標準水平的 ， 因此 ， 家長們大可不必盲目且普遍的補充維生素 。 相比之下 ， 做好日常膳食的全面營養安排 ， 保證孩子的合理營養攝入 ， 反而更加重要 。