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維生素補充，可能會陷入的3個誤區，還請各位仔細甄別

健康知識養生常識

維生素作為最基礎的七大營養元素之一 ， 其營養價值自然不遑多讓 ， 比如維生素c能夠預防壞血病和貧血 ， 維生素b能夠改善婦科癥狀 ， 維生素d能夠協助鈣質吸收等等 ， 不同的維生素 ， 對人體也能起到不同的健康幫助作用 。
但是 ， 近年來對維生素的評價 ， 有正面也有負面 ， 不少人士認為 ， 維生素雖好 ， 但是一些保健品或者醫藥公司 ， 人為制作的高濃度的維生素補劑 ， 反而容易導致維生素攝入過多 ， 繼而對身體有害 。 2020年 ， 美國國家衛生研究院的營養學家組也提出 ， 過量補充維生素 ， 甚至有可能會中毒!這是真的嗎?
維生素補充，可能會陷入的3個誤區，還請各位仔細甄別
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01維生素吃多了 ， 居然會中毒!是真是假?
如果維生素副作用超標 ， 說得沒錯 ， 的確是會引起中毒的 。
這是因為 ， 維生素雖然本質上屬于營養成分 ， 但和蛋白質 ， 脂肪等營養素不同的是 ， 維生素本身并不會被人體所吸收 ， 它只是人體運轉合成的“參與者” ， 在參與結束以后 ， 會原封不動的留存在人體內 ， 或者隨著代謝排出體外 。
如果維生素補充過多 ， 但其本質又不會被人體所吸收 ， 體內維生素水平積累過多 ， 的確會造成維生素中毒的現象 。 在這其中 ， 常見的維生素a ， 維生素d屬于脂溶性維生素 ， 它們跟隨身體代謝系統排出的效率更低 ， 更容易在身體里累積 ， 引起中毒現象 。 例如惡心 ， 嘔吐 ， 頭暈 ， 嚴重者甚至可能高血壓 ， 心絞痛等并發癥狀 。
說到這 ， 可能有的朋友會擔心 ， 這是不是意味著 ， 維生素以后不能買給孩子補了?其實也并非如此 。 過量的維生素攝入的確會導致中毒 ， 但想要達到“過量”的條件 ， 其實并沒有我們想象的那么簡單 。
維生素補充，可能會陷入的3個誤區，還請各位仔細甄別
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02維生素過量會中毒 ， 還能給孩子吃維生素補劑嗎?
答案是可以的 。 正如上文所提到 ， 雖然過量的維生素攝入會中毒 ， 但是過量的門檻很高 ， 想要通過吃維生素補劑中毒 ， 實際上是不太現實的 。
【維生素補充，可能會陷入的3個誤區，還請各位仔細甄別】我們不妨來看實際的數據對比 ， 通常情況下 ， 正常的維生素AD補劑中 ， 每顆藥物所含有的維生素A含量為1500IU ， 維生素D500IU 。 如果想要實現維生素中毒 ， 甚至需要一次性吃200顆以上的藥丸才可以 。 很明顯這是不太可能的 ， 因此 ， 日常攝入維生素補劑補充維生素 ， 造成中毒的可能性很小 。 對于孩子而言 ， 自然也是同樣的道理 。
但話說回來 ， 維生素作為營養元素的基礎之一 ， 藥物補充的復合維生素 ， 終究沒有食物中的維生素來源品質好 ， 利用效率高 。 因此這里仍然推薦各位家長通過食補的方式 ， 來滿足孩子一天的維生素需求 ， 以維生素補給為輔助的攝入手段 。 另外 ， 就維生素補充而言 ， 很多家長也容易陷入一些誤區 ， 導致維生素等營養膳食補充反而起不到應有的效果 ， 還請仔細甄別 。
維生素補充，可能會陷入的3個誤區，還請各位仔細甄別
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03維生素補充 ， 可能會陷入的3個誤區 ， 還請各位仔細甄別
“空腹補充維生素”
一些家長為了讓維生素更好地和孩子的腸胃接觸 ， 以達到更好地吸收效果 ， 會讓孩子空腹服用維生素 。
其實這樣的做法 ， 反而會加劇維生素的流失 ， 例如維生素c ， 維生素b之類 ， 多為水溶性維生素 ， 空腹服用的同時會迅速地被腸胃吸收 ， 進入身體水液循環 ， 繼而在短時間內被排出體外 ， 并不能起到很好的補充效果 。