“增補維生素C要吃水果”
由于早年間一些保健品的鼓吹 ， 許多朋友都有這樣的“偽概念” ， 以為生果和維生素c掛鉤 。
實在并不完全是 ， 根據食物成分分析數據 ， 只有柑橘類 ， 草莓之類的生果 ， 含有較高水平的維生素c ， 例如蘋果 ， 香蕉 ， 西瓜之類 ， 所含的維生素c也就更少了 ， 切勿盲目增加生果攝入 ， 反而輕易增加果糖代謝和肝臟的負擔 。

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04“所有的維生素都要補”
誠然 ， 每一種維生素都對身體有獨特的作用 ， 因此 ， 許多家長以為 ， 維生素的增補也需要全面 ， 所有的維生素都一股腦兒地塞給孩子 。
實在并不需要這樣 ， 一方面 ， 且不說不同的人對于各種維生素的耐受力不同 ， 吸收效率也不同 ， 貿然增補反而會給身體帶來負擔 。
另一方面 ， 部門維生素 ， 實在我們的身體并不缺 ， 好比維生素b ， 維生素e等 ， 根據《中國居民膳食指南》的數據 ， 國人的維生素b ， e等的增補程度 ， 是要遠遠高于尺度水平的 ， 因此 ， 家長們大可不必盲目且普遍的增補維生素 。 相比之下 ， 做好日常膳食的全面營養安排 ， 保證孩子的公道營養攝入 ， 反而更加重要 。
更多內容↓↓↓維生素作為最基礎的七大營養元素之一 ， 其營養價值天然不遑多讓 ， 好比維生素c能夠預防壞血病和貧血 ， 維生素b能夠改善婦科癥狀 ， 維生素d能夠協助鈣質吸收等等 ， 不同的維生素 ， 對人體也能起到不同的健康匡助作用 。
但是 ， 近年來對維生素的評價 ， 有正面也有負面 ， 不少人士以為 ， 維生素雖好 ， 但是一些保健品或者醫藥公司 ， 人為制作的高濃度的維生素補劑 ， 反而輕易導致維生素攝入過多 ， 繼而對身體有害 。 2020年 ， 美國國家衛生研究院的營養學家組也提出 ， 過量增補維生素 ， 甚至有可能會中毒!這是真的嗎?

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【維生素增補，可能會陷入的3個誤區，還請各位仔細甄別】01維生素吃多了 ， 居然會中毒!是真是假?
假如維生素副作用超標 ， 說得沒錯 ， 的確是會引起中毒的 。
這是因為 ， 維生素固然本質上屬于營養成分 ， 但和蛋白質 ， 脂肪等營養素不同的是 ， 維生素本身并不會被人體所吸收 ， 它只是人體運轉合成的“參與者” ， 在介入結束以后 ， 會原封不動的保存在人體內 ， 或者跟著代謝排出體外 。
更多內容↓↓↓假如維生素增補過多 ， 但其本質又不會被人體所吸收 ， 體內維生素水平積累過多 ， 的確會造成維生素中毒的現象 。 在這其中 ， 常見的維生素a ， 維生素d屬于脂溶性維生素 ， 它們跟隨身體代謝系統排出的效率更低 ， 更輕易在身體里累積 ， 引起中毒現象 。 例如惡心 ， 嘔吐 ， 頭暈 ， 嚴重者甚至可能高血壓 ， 心絞痛等并發癥狀 。
說到這 ， 可能有的朋友會擔心 ， 這是不是意味著 ， 維生素以后不能買給孩子補了?實在也并非如此 。 過量的維生素攝入的確會導致中毒 ， 但想要達到“過量”的前提 ， 實在并沒有我們想象的那么簡樸 。

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