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8小時睡眠論是錯的？睡多睡少都折壽！65歲后，最佳睡眠時間公布( 二 )

疾病睡眠


總之 ， 睡眠不足對人體的影響還是挺大的 ， 為了維持健康 ， 提高睡眠質量需要引起重視 。

四、3種錯誤的睡覺習慣 ， 或會偷走你的壽命
睡覺是人體重要的“充電時間” ， 人生的三分之一時間其實都在睡覺 。 所以睡眠質量的好壞非常關鍵 ， 但睡的不對也可能反受其害 ， 愛睡這3種覺的人要注意了 。
1、顛倒覺
日夜顛倒的生活狀態在現代生活中越來越常見 ， 但其實這樣非常不利于身體健康 。 當人體長期處于這種節奏時 ， 會影響晝夜節律 ， 身體睡眠和喚醒周期失調 ， 也會影響進食模式 ， 給我們的學習、工作帶來嚴重的影響 ， 甚至很多慢性病都是從這里來的 。
2、睡懶覺
很多人都喜歡睡懶覺 ， 但過度睡眠反而會越睡越累 ， 而且睡懶覺還會錯過早餐 ， 導致胃液分泌失常 ， 影響消化功能 ， 引發胃部疾病 ， 還容易出現精神不振、頭痛等癥狀 。
3、睡氣覺
生氣的時候有的人喜歡悶頭大睡 ， 但其實這樣不但消解不了情緒 ， 還容易傷肝 。 同時由于怒氣情緒不斷刺激中樞神經 ， 大腦一直處于高速興奮狀態 ， 人的心跳太快加上血壓升高 ， 反而影響睡眠質量 。

其實睡的好很重要 ， 養成好的睡眠習慣不止提高日常精氣神 ， 對人體健康好處也多多 ， 特別是有睡眠問題的人 ， 更要認真對待 。


參考資料：
[1
《長期睡不夠 ， 身體會發生什么可怕變化？》.科普中國.2023-09-26.
[2
《“8小時睡眠論” ， 到底靠不靠譜？》.新京報評論.2023-03-21.
[3
《怎樣才算正常睡眠誰偷走了你的睡眠》.人民網.2016-04-12.
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