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冬季控制長胖的三條秘訣

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冬季控制長胖的三條秘訣
原創 慧跑
我們對于冬季的總體印象是容易長膘 ， 意思是這個季節活動少 ， 所以容易長胖 ， 事實上冬季真的會比其他季節更容易長肉嗎？背后的邏輯又是什么呢？


一、“貓冬”說明到了冬天 ， 人們活動減少


所謂貓冬 ， 是東北土語 ， 很貼近詞意 ， 小貓是最聰明的了 ， 外面冰天雪地的它就不往屋外跑了 ， 天天就老實呆在屋里炕頭趴著 ， 這就是貓冬的由來 。


老百姓把因天氣寒冷而整天呆在家里避寒這種現象稱之為“貓冬” 。 也有不少人的確因為天氣太冷 ， 整天呆在家中上網、看電視、玩游戲等等 。






二、冬季人們容易長胖的緣由其實很簡單


有一種理論說 ， 到了冬天 ， 我們的代謝變慢了 ， 能耗變少了 ， 所以冬季容易長膘 。


曉明哥想說的是 ， 我們人類不是冷血動物 ， 冷血動物在冬季代謝明顯會變慢 ， 甚至冬眠 ， 作為恒溫動物的我們 ， 基礎代謝始終保持穩定 ， 體溫以及身體的基礎能耗不會因季節氣候變化而發生變化 ， 所以 ， 氣溫并不是導致我們容易長胖的根本原因 。




還有一種常見錯誤觀點是：脂肪不易導熱 ， 分布在皮下的脂肪具有減少體內熱量散失的作用 。


冬季氣溫較低 ， 為了維持體內恒溫 ， 人體會本能地儲存更多的脂肪來抵御寒冷 。


如果按照這樣的觀點 ， 胖子就應該比瘦子更耐寒 ， 或者說胖子冬天就可以比瘦子少穿幾件 ， 因為胖子脂肪多 ， 充當了天然保暖服的作用 ， 但事實上 ， 我們往往看到的現象是有些胖子比瘦子更怕冷 ， 至少胖子也沒有顯示出比瘦子更耐寒的跡象 。 所以上述觀點都是經不起推敲的 。


冬季容易長胖這樣的說法本身就缺乏足夠科學依據 ， 只要熱量攝入明顯多于消耗 ， 多吃少動 ， 啥時都會長胖 ， 如果一定要說冬季更易長胖 ， 可能主要原因是在于冬季天冷 ， 我們戶外活動減少 ， 導致熱量消耗不足 ， 用這樣的理由解釋冬季長膘也許才是最靠譜的解釋 。




況且到了冬天 ， 恰逢歲末年終和傳統春節 ， 人們在這個時候容易吃得多 ， 所謂每逢佳節胖三斤就是這個意思 。


這樣活動減少 ， 吃得又多 ， 一進一出 ， 自然導致熱量攝入大于消耗 ， 所以 ， 不要再為自己長胖找借口了 。


冬季活動減少不僅導致人容易長胖 ， 也會因為缺乏運動使得人體抵抗力下降 。 并且長期呆在密閉的室內 ， 也會導致室內空氣污濁不堪 ， 更容易使得病毒長時間停留在室內而誘發感冒 ， 所以冬季也需要室內開窗通風 ， 保持空氣流通 。