哈佛研究：少吸氧壽命延長50%！分享5點百歲老人公認的長壽習慣疾病|老年人健康

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“哎，這一過了50歲，明顯感覺身體不如之前了，一年要生病個好幾回。 ”
“我還以為就我有這樣的感覺，原來大家都一樣?。?
“真的明顯感覺體力變差了，今年剛做完體檢，好幾個指標都紅了。 ”
上述的對話發生在老王的生日宴上，一群好友聊起了近幾年的身體情況，不約而同的覺得自己老了。
其實，老王會有這樣的感受也很正常，因為人到了50歲之后，也就邁入了中年向老年過渡的壽命關鍵期。

一、研究發現：一生中這10年是“長壽關鍵期”
《美國醫學會雜志》一項研究發現，中年跟老年過渡的55~65歲可能會決定一個人未來的健康情況。如果在承上啟下的這10年里，沒有注重自己的身體健康，很可能會讓之后的健康情況受到影響。
55歲作為健康的重要“轉折點” ，女性正處于更年期階段，有情緒不穩定、睡眠不好等問題存在，更容易出現血壓異常、心臟不舒服等問題。
而男性在55歲之后，則容易出現睡眠障礙、食欲不振、抑郁等問題，肌肉流失的速度也會一定程度加快，且罹患心腦血管、糖尿病、癌癥等疾病的幾率也會增加。

圖源自網絡
55-65歲也是身體最易走“下坡路”的十年，在這個時候要多加注意，別讓這三種疾病埋下隱患。
1、心腦血管疾病
中老年人出現心梗、腦梗、猝死等疾病的風險會明顯增加，日常要多關注血壓、血脂以及血糖情況，避免讓這些指標過度上升，增加心腦血管疾病的發生風險。
【哈佛研究：少吸氧壽命延長50%！分享5點百歲老人公認的長壽習慣】2、骨質疏松
隨著年齡的增加，體內骨量的流失速度會加快，更容易出現骨質疏松等問題，沒有及時進行干預，會導致骨折的發生幾率明顯增加，嚴重影響后續的生活質量。
3、老年癡呆癥
60歲以上的老年人群出現老年癡呆的比例也很高，在日常建議老年人可多進行智力鍛煉，如下棋、看書等，都對大腦健康有一定好處。

二、少吸氧壽命延長50%？靠譜嗎？
在大部分人的認知中，長壽與基因以及生活、飲食習慣相關，為了自己的健康會嚴格限制日常的飲食。但近期哈佛大學的一項研究，卻顛覆了大眾的認知。
研究人員對過早衰老的小鼠模型進行了分析，結果發現氧氣水平在21%的正常水平下，小鼠平均會在16周時死于與衰老相關的疾病，而正常小鼠的壽命均在2歲左右。
如果在小鼠出生后4周，將其轉移到氧氣濃度11%的環境下，小鼠的平均壽命則可以延長到24周，相較于正常濃度的小鼠壽命平均延長了50% 。
除此之外，小鼠的最長壽命也有所延長，正常氧氣濃度下小鼠的最長壽命為26周，低氧氣環境下可延長至31周，同比增加了30% 。

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有的朋友可能會問，那是不是搬到高海拔地區生活，就能長壽了？
答案是否定的，該研究僅僅是在動物實驗上進行，所得到的結果不能直接推論至人體。
且動物實驗上也沒有發現低氧氣與延長壽命之間的明確機制，僅發現了二者之間的相關性，該研究最多只能起到參考作用。