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健康長壽是人們的一直共同心愿 ， 上到古代的皇帝 ， 下到普通百姓 。 但是生老病死是一個自然規律 ， 誰都退避不掉 。 因此 ， 在有限的生命里 ， 過好每一天很重要 。
俗話說：“天下只有養生之道 ， 沒有長生之藥” ， 只有好的生活習慣與飲食習慣 ， 才可以預防疾病的出現 ， 讓身體更加的健康 。
人過50建議：多吃4樣 ， 少吃4樣 ， 腿腳有勁身體好 ， 活到百歲不是夢 。
多吃第一樣：新鮮時令的綠色蔬菜
老話說的好 ， “要想身體健康過得去 ， 餐盤必須有點綠！”這里的綠是指綠葉蔬菜 。 綠色蔬菜是我們日常飲食中不可或缺的一部分 ， 為我們提供了多種有益成分 ， 有助于維護身體健康和預防多種疾病 。
但是要是新鮮的 ， 時令的蔬菜 ， 不要吃反季節的蔬菜 。
每天吃多少綠葉蔬菜合適呢？每人每天蔬菜的推薦攝入量為300～500克最好 ， 其中深色蔬菜占一半 。
推薦蔬菜 ， 菠菜 。 菠菜一般成熟于春季 ， 冬季 。 營養高 ， 有“蔬菜之寶” ， “養生之星”的美譽 。 推薦菠菜的吃法 ， 菠菜炒雞蛋 ， 這是一道養生美食 。
食材；菠菜2把 ， 雞蛋3個 ， 蔥 ， 鹽 ， 味極鮮
做法：1新鮮菠菜清洗 ， 掰開 ， 放水里漂洗一下 ， 加入一點面粉 ， 可以清洗更加干凈
2然后沖洗幾遍 ， 瀝干水分
3鍋里燒水 ， 水沸后 ， 放進菠菜焯水一下 ， 主要是去掉菠菜里面的草酸 ， 撈起瀝干水分 ， 切段 ， 備用 。
4雞蛋打好 ， 加入一點鹽 ， 拌均勻
5鍋里放油 ， 爆香雞蛋 ， 成雞蛋散 ， 撈起
6鍋里留一點油 ， 爆香蔥花 ， 放進菠菜段 ， 大火翻炒 ， 加入雞蛋散
7翻炒均勻準備起鍋 ， 加入鹽 ， 味極鮮即可 。 這道美食 ， 清淡不油膩 ， 很適合中老年人群來吃 。
多吃第二樣；高蛋白的食物
老話說的好 ， “蛋白吃得好 ， 健康不會跑” ， 這種蛋白就是高蛋白的食物 。
人過50歲后 ， 在吃高蛋白食物時 ， 盡量選擇油脂比較少的 ， 因為油脂過多 ， 對身體也不利 ， 這些食物的烹飪方法盡量蒸或者煮 ， 不要用過多的油燜方法 。
推薦美食 ， 牛肉 。 想補充蛋白質 ， 牛肉可不能少 。 牛肉對人體健康好處多 。 并且牛肉中蛋白質的氨基酸組成與人體需要的基本一致 ， 人體更加容易吸收 。 推薦吃法 ， 胡蘿卜燉牛肉 。 這種吃法 ， 葷素搭配 ， 好吃美味 。
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