從現在起，“管住嘴、邁開腿”你就贏了跑步

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在網上，看到一句話：“為什么懂得了那么多道理，還是過不好這一生呢？”
其實，懂得道理固然重要，更重要的是如何讓道理指導生活。
大道至簡，越是真理越簡單。就比如，保持健康的秘訣通常只有一句話：管住嘴、邁開腿。
話雖簡單，但很多人卻難以踐行。
試想，一個人若能把“管住嘴、邁開腿”這句話踐行好，將會遇見一個身體健康、精神飽滿、心態積極、做事高效的自己。
01
管住嘴
1）飯吃7分飽
飯吃七分飽，看似簡單，其實很多人做不到。面對美食的誘惑，自控力、自律感瞬間消失了。
有句話說：要想得安然，必受饑和寒。
【從現在起，“管住嘴、邁開腿”你就贏了】這里的“饑” ，其實是指不要吃太飽。
從消化層面來講，吃太多，會加重脾胃負擔，繼而引發一系列癥狀，比如因積食引起的發燒，因消化不良引起的惡心、嘔吐等。
久而久之，除了體形臃腫外，健康也受到了影響。這是得不償失的。
萬事有度，不食過飽，但也不能節食過度。
前幾天，聽中醫朋友講了一個案例。一個20多歲的小姑娘，因為過度節食，導致內分泌嚴重紊亂。
所以，在與嘴的博弈方面，要把握好度，既不能放任貪吃，也不能走向另一個極端，堅決不吃。
貪吃，體內負載過重；完全不吃，體內缺乏營養。
適度吃，既補充營養，又保持平衡。
能在飲食方面，管好自己的人，都是熱愛生活的高手。管住嘴——身體康——心情好——生活美，如此正向循環，才是人生的真諦。

2）不做“嘴窮”人
一個人說的話，反映的是精神狀態，體現的是內心世界。
一個內心貧窮之人，抱怨是TA的專利，指責是TA的武器。這種人一開口，負能量滿滿，讓聽的人倍感壓抑。
一個精神富裕的人， TA似乎與抱怨、指責等消極狀態絕緣。這類人說話，正能量滿溢，讓聽的人如沐春風。
有位同事，經常抱怨分給他的事情難做。當好心的同事告訴他有提高效率的工具時，他又指責同事不教他怎么使用。結果，團隊成員都不想和他合作，被他攻擊。最終，這位同事變成了“前同事” 。
根據“能量層級論”理論，人們發現：
能量高的人，他的內心是富饒的，嘴也是富有的；能量低的人，他的內心是貧瘠的，嘴也是貧窮的。
當意識到這一點時，不想“嘴窮” ，就需要提升能量。如何提升？
要么自己直接充電，要么遠離能量低的人，靠近給自己賦能的人。
正如《對年輕人的忠告》書中寫的那樣：
能量同頻的人：喜歡你、肯定你、欣賞你、陪伴你、珍惜你；
能量比你高的人：理解你、包容你、守護你、扶持你、成就你。
所以，管住嘴，不做“嘴窮”人，做個“心富”人，這樣才能吸引到同頻的人，也能讓自己成為擁有能量層級更高的人。
自我成長的同時，亦能滋養他人。

02
邁開腿
1）運動
運動除了有“美顏”功能，讓人看著年輕、精氣神好外，還有改善體質的功能。