從現在起，“管住嘴、邁開腿”你就贏了( 二 ) 跑步

一名叫蔡閃的男子，體重最高時達到210斤，身體各項指標可想而知。他堅持跑步2年，不僅體重減到130斤，身體指標正常了，還奪得了一項跑步比賽的冠軍。
運動的益處：瘦身、健康、強壯、專注，已經成為人們的共識。
如果你想甩掉身上的“游泳圈” ，那就選形式靈活、易堅持下去的運動吧，比如跑步、跳繩。
如果你想擺脫無精打采的狀態，那就選與人互動、趣味性強的運動吧，比如網球、羽毛球。
如果你想與“注意力不集中”說再見，那就選改善大腦專注度的運動吧，比如瑜伽、太極拳等。
只要你想，一定會找到適合自己的運動。
對運動投資，性價比非常高，不但只賺不賠，還能收到高額回報。
這里的投資和回報，不一定是金錢，投資可以是時間投資，回報可以是身心的愉悅。

2）行動
有句話說：無志者常立志。
究其原因，就是這類人每次立下一個目標，但僅限于口頭上，并沒有相應的行動，所以，也就是過過嘴癮。
缺少行動，再好的計劃，也是海市蜃樓。
沒有行動，問題不會自動解決，困境還在。
事情進展順利時，由于受到正反饋的強化，人們行動的意愿比較強烈。
但事實是，人們會遇到挫折，會有畏難情緒，會在心里打退堂鼓。此時，該如何行動呢？
《逆商》書中提到一個LEAD工具。在不順時，人們可以用此步驟，理清思路。
①L （Listen），傾聽對逆境的反應：
這是對自我情緒的接納，表明自己意識到在實現目標過程中，確實遇到了困難，我有些氣餒，有些迷茫，但更多的是不甘心。
②E （Explore），探究對結果的擔當：
這是對自我擔當力的評估：既然不甘心半途而廢，那就繼續做。不管什么樣的后果，我都愿意承擔。
③A （Analyze），分析：
如果說前兩點是心理層面，后兩點則是實施層面，要找對策。可以用列表法，左邊一欄是目前的“攔路虎” ，也可以列出潛在的困難，右邊一欄是能想到的解決方法。
④D （Do），做事：
此時，要用想到的對策、方法來打開困局，也就是驗證實踐的過程。如果順利解決，就進行到下一階段。否則，再循環上述過程。
由此可見，最后落腳點還是行動。
當你真正行動起來，會發現：很多困難只是存在于想象中；或許還會發現：運氣爆棚，一路綠燈。

清醒的人，已撥開紛繁生活的迷霧，不被外界的喧囂裹挾；
通透的人，更關注自己的人生品質，不被人群的熱鬧影響。
“管住嘴、邁開腿” ，從自我做起，活出生命亮麗明媚的底色。