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補品|最新研究確定\最佳入睡時間\段！睡太早或太晚都有健康風險，連續3天不達標身體悄悄惡化...( 三 )

養生老中醫人參補品


青少年兒童是9-10小時 ， 最少需要八個半小時
成年人對睡眠的需求進一步減少 ， 只需6-8個小時即可
老年人的睡眠時間只需5-6小時
3.睡眠規律
每天最好固定時間、跟著太陽同起落 ， “日出而作、日入而息”要遵照生物鐘的運行規律 ， 不要隨意打亂它 。
睡眠很大程度上是一種習慣 ， 因而保持良好的睡眠習慣 ， 遵循睡眠的自然規律 。
4. 對于經?？鐣r區飛行的人們來說 ， 要重視倒時差 。
【補品|最新研究確定\最佳入睡時間\段！睡太早或太晚都有健康風險，連續3天不達標身體悄悄惡化...】來源：中外醫訊（MEDINFO-AU） ， 醫護人員及熱愛健康者歡 迎關 注 。