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肩周炎|要么睡不好，要么入睡難，咋回事？應該如何調理?

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肩周炎|要么睡不好，要么入睡難，咋回事？應該如何調理?

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肩周炎|要么睡不好，要么入睡難，咋回事？應該如何調理?

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今年31歲的小王 ， 因為公司最近出現了一些變動 ， 繼而導致壓力很大 ， 加上工作繁忙的緣故 ， 最近身體的健康也受到了影響 ， 尤其是晚上睡覺的時候 ， 翻來覆去的怎么也睡不著 ， 陷入了一種失眠的狀態 。
而今年剛剛退休的劉大媽 ， 倒是沒有小王一樣的煩惱 ， 但是同樣也有一些睡覺方面的問題 ， 劉大媽表示 ， 自己每天雖然都能很快地入睡 ， 但是第二天醒來 ， 卻總是感覺自己沒睡夠一樣 ， 身子還是有些虛弱無力 。 換句話說 ， 就是睡眠質量太差 。
為什么要將這兩個例子放在一起說?這是因為普遍大多數人 ， 幾乎都存在兩者 ， 或者兩者其一的癥狀 ， 要么 ， 每天翻來覆去 ， 無法入睡 ， 夜夜失眠;要么 ， 每天即使睡著了 ， 睡滿了8小時 ， 第二天起來仍然無精打采 。 這兩個問題一直困擾著不少的朋友 ， 而今天 ， 我們不妨從中醫的角度看待 ， 并且解決這兩個問題 。

要么睡不好 ， 要么入睡難 ， 告訴你到底是咋回事?
1)睡不好究竟是什么原因：
可能是心火過旺 。
根據中醫的說法 ， 睡眠其實是身體“陽氣內斂”的一種行為 ， 而陽氣是身體血氣的載體 ， 如果在睡眠的過程中 ， 陽氣內斂的效率足以承載血氣 ， 那么身體血氣流通順暢 ， 身體機理運轉正常 ， 睡眠質量自然也有保障 。
而一旦心火過旺 ， 血氣的生成被燥氣所壓制 ， 血氣生成減少 ， 對于陽氣的承接效率也會變差 。 因此 ， 睡眠這一“陽氣內斂”的行為受到阻礙 ， 睡眠的質量自然也會因此而變差 。 第二天起床 ， 感覺到四肢無力 ， 精神疲憊 ， 其實也多是身體陽氣 ， 血氣缺失而造成的表現類型之一 。 最早的中醫巨著《黃帝內經》也對這種情況有過闡述：“血氣衰因燥抑 ， 肌肉不滑 ， 榮衛之道澀 ， 故晝夜不能精 ， 夜不能寐也 。 ”說的也是類似的道理 。

2)入睡難究竟是怎么一回事?
入睡難的原因 ， 我們可以歸結于肝臟的癥狀 。
要知道 ， 中醫一直以來都有“五臟對應五情”的說法 ， 長期處于不同的心情 ， 即是五臟六腑的映射 ， 同時也會對身體器官的健康狀況造成影響 。
而想要入睡順利 ， 最重要的就是情緒的把控 ， 《靈樞邪客》中對失眠的記載為““不得眠 ， 情志不暢 ， 且不寐 ， 不得臥” 。 意思是說 ， 如果在入睡的時候 ， 情緒變得負面 ， 沒有通暢豁達的感覺 ， 則眼睛很難閉上 ， 也很難進入夢鄉 。 而在負面情緒中 ， 憤懣 ， 生氣 ， 多因肝起 。 如果肝郁難疏 ， 則情志也多半會轉變成憤怒 ， 生氣一類的負面情緒中 ， 情志不暢 ， 入睡的效率也會難以保證 。
由此可見 ， 無論是睡不好 ， 還是入睡難 ， 從中醫的角度看 ， 都可以在身體狀況中找到答案 ， 一為心火過旺 ， 二為肝郁難疏 ， 所導致的情志不調 ， 一者多因年老體衰 ， 心臟血氣供應不足 ， 難以承接陽氣多見 。 二者多見于壯年成年 ， 生活奔波 ， 多熬夜止睡 ， 肝臟受損 ， 且情志旺盛 ， 更容易被負面情緒所影響 ， 容易出現入睡難的問題 。 針對不同的人群 ， 采取不同的調理方法 ， 才能維持順暢且穩定的睡眠 。

睡不好 ， 入睡難 ， 分別應該如何調理?
想要調理睡眠 ， 方法有很多 ， 比如運動 ， 理療 ， 按摩等等 ， 但最適合普通民眾 ， 同時也最容易做到的 ， 自然就是食補了 。