【肩周炎|要么睡不好，要么入睡難，咋回事？應該如何調理?】換句話說 ， 無論是因心火過旺而睡不好 ， 或者肝郁難舒而入睡難 ， 針對性的都可以用食補進行調理 。
心火過旺 ， 肝郁難疏 ， 適補“4物”：
對于心火過旺者 ， 建議適補蓮子 ， 苦瓜：
上文有提到 ， 心火過旺 ， 導致血氣被壓制 ， 多因燥氣沉積在心中所致 ， 因此 ， 善于利水除燥的食物 ， 便成了緩解心火過旺情況的首選 ， 例如苦瓜 ， 蓮子等 ， 是非常不錯的選擇 。 同時 ， 在日常生活中多喝水 ， 加快身體水利循環 ， 針對心火難忍 ， 影響睡眠質量的情況 ， 也能有所改善 。
對于肝郁難疏者 ， 建議適補金銀花 ， 酸棗仁：
肝主藏血 ， 肝氣郁結 ， 陽氣生發會因此受到抑制 ， 身體運轉不暢 ， 情志因此會受到影響 。 而肝氣郁結的緩解方法 ， 多以養肝疏氣 ， 利水除濕的食物為主 ， 比如金銀花等 ， 用以泡水沖服 ， 效果顯著 。 不僅如此 ， 適當吃些酸的食物 ， 同樣有助于緩和心情 ， 幫助入睡 ， 選擇酸棗仁一類的食物 ， 同樣也有不錯的效果 。

綜上所述 ， 以蓮子 ， 苦瓜二物抑心火 ， 以金銀花 ， 酸棗仁二物疏肝郁 ， 共解4物 ， 或許能夠對您的睡眠質量提升 ， 助您進入夢鄉 ， 起到非常不錯的幫助 ， 非常推薦各位進行嘗試 。
參考資料：
[1
:《入睡難是肝郁結睡不好是心火旺》實用中醫內科雜志王天龍金曦2019
[2
:《從肝郁痰熱論治失眠的體會》知網徐天景浙江省中醫藥學會2015

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