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帶著目的騎行：五種騎行方式最能有效減肥

運動

大家可知道，騎車方式有哪些?不同的騎車方式對減肥塑身起著不同的效果，是一種很好的戶外運動 。下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運動!
 

 
 
有氧騎車法
以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效 。
 

 
【帶著目的騎行：五種騎行方式最能有效減肥】 強度型騎車法
 
加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統 。
 

力量型騎車法
 
雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生 。
 

 
間歇型騎車法
 
鍛煉心臟功能：騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環，可有效地鍛煉心臟功能 。

腳心騎車法
 
按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用 。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進，每次一只腳蹬車30至50次 。