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15種食物 讓準媽媽遠離流產和胎兒畸形


圖片來源于 CFP
1.富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥 ， 影響孕婦和胎兒的安危 。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現 ， 每天從食物中攝取VC較少的孕婦 ， 血液中的VC水平也較低 ， 她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍 。
因此 ， 專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果 ， 每天的攝取量最好不低于85毫克 。
2.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘
在天然食品中 ， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水 ， 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適 ， 改善睡眠質量 。另外 ， 孕婦每天上下午飲水時 ， 如果在水中放入數滴蜂蜜 ， 可緩下通便 ， 有效地預防便秘及痔瘡 。
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3.魚類——避免胎兒腦發育不良
營養學家指出 ， 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸 ， 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用 。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查 ， 發現在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育 ， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小 。如果孕婦在整個孕期都不吃魚 ， 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8 。專家建議 ， 孕婦在一周之內至少吃1~2次魚 ， 以吸收足夠的DHA ， 滿足胎兒的腦發育需求 。另外 ， 孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性 。
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