1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

流瑜伽 流瑜伽與陰瑜伽是一動一靜

瑜伽養生

瑜伽練習可以可以自由地伸展身體，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受會有不一樣的感覺，瑜伽的種類也有很多，那么你知道流瑜伽與陰瑜伽的區別有哪些呢?陰瑜伽的鍛煉原則是什么呢?下面我們一起來了解一下吧 。
流瑜伽
流瑜伽與陰瑜伽的區別
流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜，各有特色 。簡單地說：練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同 。


 
流瑜伽的靈魂是喉呼吸 。以拜日式為熱身基本體式，將若干體式加以串聯，呼吸與體位兼顧，強調流暢性，所有體位自始至終一氣呵成，暢不中斷 。適合有一定哈他瑜伽基礎的人群，體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程 。
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉方式 。源于偉大的中國哲學思想——老子的道家學說 。它強調整個身體的深層肌肉拉伸，清空大腦的一切雜念 。目的是讓我們更舒服地放松 。
動作靜止時間長，配合緩慢的呼吸，讓身體肌肉完全放松，它注重自身體會，鍛煉人的耐力，從而達到伸拉骨骼的連接組織 。適宜人群：適合不同年齡層次的人群，富有挑戰性 。陰陽平和，緩慢有力，動中有靜，靜中有動，相當于中國武術中的太極，在瑜珈中的太極就是陰瑜珈 。陰瑜伽的理念和當代研究道家和中醫(主要是針灸)的一些新理論有關 。
流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉方式 。下面我們一起來了解一下陰瑜伽的鍛煉原則有哪些?

陰瑜伽
陰瑜伽的鍛煉原則包括：
1.長時間保持體式 。
2.放松肌肉 。


【流瑜伽 流瑜伽與陰瑜伽是一動一靜】  
3.陰陽互補 。
4.哈他瑜伽體式宜多，陰瑜伽體式可少 。
5.注意鍛煉的時間季節環境氣溫 。
6.前曲體位保持脊柱彎曲 。
7.下半身體位重陰，上半身體位重陽 。
總結：以上就是小編給大家介紹的流瑜伽與陰瑜伽的區別，相信大家看完之后對于這方面的問題都有了一定的了解，流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜，希望大家按照上文的方法選擇合適自己的瑜伽方式來練習 。