隨著科學、醫療水平的進步以及生活水平的提高，人們的平均壽命增加了不少。以前，活到五六十歲就已經是長壽老人，但如今能活到70、80歲的老人一抓一大把。但還有一些老人活到了100多歲，比如我國最長壽的是新疆的阿麗米罕·色依提，于本月16號去世，享年135歲。


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很多人看到這個消息，第一感覺可能是震驚，竟然有如此長壽的老人？還有一些人好奇，從她身上，能夠學到哪些比較好的長壽經驗嗎？其實老人之所以能長壽，可以用三個要訣進行總結：
第一個要訣：不挑食，有啥吃啥
飲食是健康很重要的一點，許多長壽老人的共同點就是能吃能喝，營養補充足夠，身體自然不會太差，而阿麗米罕·色依提老人也是如此。
她一日三餐的飯食比較簡單，有什么就吃什么，比如泡、拉面、白菜湯、肉包子等等，飯量比較好，老人還有個飲食習慣，就是很喜歡吃肉和一些瓜果等。


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有些老人在飲食方面會陷入誤區，覺得素食才對健康有益，但實際上，一味只吃素無法滿足必要的營養元素，容易導致營養不良，抵抗力也會下降，會很容易感染病毒和感冒，還特別容易衰老，滿臉皺紋。
均衡飲食，也就是蔬菜、水果、肉、雜糧等都吃一點，效果其實比某些所謂的補品更好。
第二個要訣：心態好，一切都好
阿麗米罕·色依提老人無親生子女，但是收養了兩個孩子，雖然沒有生育，但是絲毫不影響到她的樂觀心態。她遇事豁達，心態柔和，不憂郁、不發怒，不管是自家的孩子還是鄰居家的孩子，都特別喜歡跟她待在一起。


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另外，老人還有自己的興趣愛好，比如唱歌，一唱起自己喜歡的歌曲，老人就綻放了亮眼的光彩。
第三個要訣：動靜結合，才是真的健康
老人平時閑不住，喜歡串門聊天，但是也并沒有特別劇烈的運動，能夠做到動靜結合。對老年人而言，動靜結合是最適合的，既要動一動，又不要做超過自身情況的運動，量力而行。
過量運動容易導致骨骼磨損、腰肌勞損等，而不運動則容易出現各種慢性病。因此，動靜結合才是真的健康。


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可能有人覺得，老人只是個例，單拎出來介紹長壽沒有意義。其實，研究了眾多百歲老人的長壽經驗，其實不難發現，雖然每個人的生活習慣和飲食習慣不同，但是在不少方面都是相通的。
比如樂觀豁達的心態是長壽老人必不可少的一點，心態對身心的影響巨大。此前一位老人由于家庭關系不好，經常失眠、焦慮、緊張，隨后身體狀況一日不如一日，后來在醫生的建議下，丟開了所謂的家長里短，下下棋、跳跳舞、聽聽相聲，后來不僅恢復了健康，還活到了九十多歲，有時候，豁達的心態是很多疾病的良藥。


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【 長壽老人|135歲老壽星離世，看了她的日常生活，才明白老人為何如此長壽】長壽或許跟基因有關，在遺傳方面發揮著巨大的作用。但也受外界多種因素的影響，對于不少人來說，社會壓力太大，活著已經很難了，就不去想是否能夠長壽。但生活百般滋味，能夠笑著面對不失為一種豁達的人生觀。人養生的關鍵不在于吃多少補品，而是能夠開開心心。

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