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膽固醇　過分求低有損健康

時下，越來越多的人患有“恐高癥”，視高膽固醇飲食為洪水猛獸，一提到高膽固醇，就認為它是冠心病、腦血管病、動脈硬化癥的代名詞，于是轉而求“低” 。但近期來自國外的研究結果顯示，人體內膽固醇過低易衰老，易患癌癥、抑郁癥等疾病 。那么，膽固醇到底是什么？它在人體內起什么作用？膽固醇究竟是高好還是低好？它保持在什么水平對身體健康最有利呢？解放軍302醫院營養醫師梁有福建議，每人每日膽固醇的攝入量為不超過300毫克為宜，這大約相當于一個雞蛋的量 。人沒有膽固醇活不下去

梁醫生說，每個人的正常生長發育需要三大營養素，即蛋白質、脂肪和碳水化合物，其中的脂類主要包括甘油三脂、磷脂和固醇類三類，膽固醇就是固醇的一類，也是最重要的一種固醇 。它是細胞膜的重要成分，對于維持正常的細胞功能有著重要作用；膽固醇是維持人體正常新陳代謝不可缺少的原料，是抗老防衰、延年益壽的重要物質，也是體內多種激素的重要原料，如類固醇激素、維生素D、膽汁酸的重要原料 。可以說，細胞離不開膽固醇，機體離不開膽固醇，人體內一旦沒有了膽固醇，不但談不到健康長壽，就連人體正常的生理代謝和生命過程都維持不下去 。膽固醇有好壞之分

據梁醫生介紹，膽固醇主要存在于動物性食物中，尤其是動物的內臟和腦中最高，而魚類和奶類中的含量較低，比如每100克豬腦、羊腦、雞蛋黃和雞蛋(含蛋清)分別含膽固醇2571毫克、2004毫克、2850毫克和585毫克 。人體內膽固醇的來源主要有兩個：一是內源性的，即由肝臟合成的，這部分約占總膽固醇的70％；另一部分是外源性的，即來自于食物中的膽固醇，大約占30％ 。如果食物中膽固醇長期攝入不足，體內便會加緊合成，以滿足人體的需求 。

膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇” 。血液中膽固醇含量每單位在140—199毫克之間，是比較正常的膽固醇水平 。脂肪越多膽固醇吸收越高

梁醫生說，食物中的膽固醇并不會完全被人體所吸收，膽固醇吸收的多與少主要取決于以下幾個因素：

一、當體內膽汁酸缺乏時，膽固醇的吸收會明顯降低，食物中的脂肪可以促進膽汁的分泌，脂肪的分解產物還有利于膽固醇的吸收，因此，食物中含脂肪越多，就越能增加膽固醇的吸收 。

二、體內膽固醇的吸收率隨著食物中膽固醇含量的增加而減少，食物中膽固醇含量越高，人體的吸收率就越低，但當食物中的膽固醇含量高的時候，人體的絕對吸收量會增加 。

三、飽和脂肪酸有助于膽固醇升高，而不飽和脂肪酸有助于膽固醇降低 。

四、食物中的某些成分影響膽固醇的吸收，如谷固醇就能減少膽固醇的吸收，食物中的膳食纖維也具有此類功能 。膽固醇過高或過低都有損健康

人們都知道，人體血液中膽固醇如果過高，會造成動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化又是冠心病、心肌梗死和腦卒中的主要危險因素 。但血液中的膽固醇如果過低，對身體也會造成損害 。

膽固醇又是人體必不可少的“建筑材料”，用以支撐體內所有細胞的結構形狀 。膽固醇不足的細胞就好像是一盒帶有小洞眼的果凍，當與大腦情緒調節化學分子接觸時，致密性差的細胞就無法作出適當的反應 。細胞的工作機理類似鎖與鑰匙，細胞是鎖，神經傳遞是鑰匙 。如果細胞結構不佳，鑰匙便可能難以開鎖，激活不了細胞，人的情緒因此出現極不穩定現象 。