1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

脾氣不好的吃什么食品

脾氣不好吃什么？

英國一項有趣的實驗證明，如果在不良少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性與破壞性，鈣具有安定情緒的效果 。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小魚等都含有豐富的鈣質 。

在外就餐吃什么？

餐廳食物雖然味美可口，但往往脂肪和糖的含量過高，而維生素和礦物質不足 。因此，經常在外就餐的人，平常應攝取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海帶、紫菜類的食物 。例如，在咖啡廳吃早餐時，應加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶；喝酒時，多吃些豆類食品或是魚類等蛋白質高的食物，并養成吃完飯菜再吃水果的習慣 。

早晨起晚了吃什么？

據正式的統計發現，成功的人大多數有吃早飯的習慣，而不吃早飯的人幾乎一輩子無名 。不吃早飯必然會使血糖降低，整個人一上午注意力無法集中，人昏昏欲睡，工作效率極差 。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早飯時，至少應喝一杯牛奶和服用復合維生素 。

辦公室內吃什么？

對預防視力減弱，維生素A極具功效 。眼睛使用過度時，可食鰻魚 。鰻魚肝的維生素A含量更豐富，約為魚肉的3倍 。韭菜炒豬肝也有此功效 。此外，整天在辦公室里的人容易缺乏維生素D 。雖然食用香菇等菌類食品后再曬太陽，體內會產生維生素D，但是日曬機會少時，就需要多吃含維生素D的食物，如海魚類、雞肝等 。

連夜加班吃什么？

理想的夜宵應易消化，不含過多熱量，具有豐富的維生素和蛋白質 。不過也應視情況而定 。若工作結束吃夜宵，則選擇易消化不會加重胃負擔的食物，如菜、蛋花湯、餛飩等 。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡 。若吃過夜宵尚需工作，則可隨意選擇，但吃得太飽容易打瞌睡 。

精疲力竭吃什么？

可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，這類小食品對恢復體力有神奇的功效 。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇 。