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五種女人最應該偏愛的健康食物

【五種女人最應該偏愛的健康食物】番木瓜：這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的兩倍 。維生素C可以抵御膽囊病 。一個中等大小的番木瓜（大約300克），含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的最佳來源 。

亞麻子：面包師經常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感 ?？茖W家認為，這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌 。

豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50~76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25~35毫克黃酮素 。

牛肉：由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血 。血液里含鐵量低，會引起嚴重的疲勞 。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重 。

甘藍葉：骨質疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥 。除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外，還能攝取維生素K，維生素K對骨骼有很強的保護作用 。