文章插圖
酒精帶來的睡意大約3~4個小時睡意便會消失，這時身體可能會出現心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的癥狀。這時喝酒者反而容易驚醒，甚至再難入睡。這也是為什么醉酒者半夜容易醒過來的原因。


文章插圖
4.飲酒前喝點酸奶可以保護肝臟？
飲酒前喝點酸奶保護肝臟，這也是防治酒精肝的一個誤區。酒精攝入后，90%~98%的乙醇是在肝臟進行代謝。喝酸奶只能減少酒精對胃黏膜的損傷，減緩人體吸收酒精的速度，并不會起到保護肝臟的作用。


文章插圖
三、如何避免喝酒太傷身?滴酒不沾最健康。但是在生活上，工作中，經常會遇到一些酒局，為了人情世故，不得不喝一點小酒。這時，可以注意以下四點，避免喝酒太傷身。
1.不要空腹喝酒
喝酒前可以先吃點東西墊墊肚子，減少酒精對食管、胃的直接刺激與損傷。酒精和食物的中和反應，可以稀釋酒精的濃度，減緩人體吸收酒精的速度。


文章插圖
2.多吃高蛋白食物，多喝湯
喝酒過程中，可以多吃脂肪含量高的食物。比如肥肉，肥肉的脂肪可以吸收酒精，從而降低酒精進入血液的濃度。
還可以喝點糖水。糖類可以加速肝臟對酒精的代謝。多喝點湯水，也有助于稀釋酒精、促進排泄的作用。


文章插圖
3.喝酒要控制量，盡量喝低濃度酒
避免喝酒傷身，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。高度酒對肝臟等器官損傷更大，因此，一定要控制酒精濃度，選擇低濃度酒。


文章插圖
4.白酒啤酒紅酒不要混著喝
愛喝酒的人，常常伴隨著混酒喝的習慣。殊不知，飲混合酒患肝癌的機率是飲單一酒或不飲酒的6~10倍。
多種酒精的混合，不知不覺中，酒精攝入就容易過量。兩種以上的酒混著喝還會表現出某種“協同作用”，對身體傷害更大。


文章插圖
酒精攝入沒有“安全劑量”，喝酒百害無利，健康的飲酒量就是滴酒不沾。喝酒不僅傷身，還有可能增加致癌風險。希望愛喝酒的朋友們，都能提升自己的危險意識，為了自己的身體健康，盡早戒酒。
參考資料：
[1]適量喝酒有益健康？關于喝酒的這幾個說法，都是騙人的！健康時報.2019-02-10
[2] “喝酒臉紅”是 “中毒” ，還會讓食道癌風險更高.健康時報.2020-07-07
[3] 喝酒傷身？春節了，消化專家為你解答都有哪些酒傷.健康時報. 2021-02-08
未經作者允許授權，禁止轉載

• 衛生室|《鄉村醫生診療口袋書(先行本)》面世
• 解讀|《浙江省醫院門診管理辦法》政策解讀
• 廉東波|《健談》觀點丨淺表性胃炎三五年復查一次 萎縮性胃炎一年一查
• 家長|杭州《青少年皮膚健康狀況調研》發布，近半青少年受皮膚疾病困擾
• 適量飲酒是否有益健康
• 公報,監測,國民,體質|一圖讀懂《第五次國民體質監測公報》
• 經常喝酒，但不喝多，對身體是好是壞？安全的飲酒量是多少
• 感冒|《氣血運行影響心臟功能——心悸篇》
• 幽門螺桿菌感染|《健談》觀點丨突然消瘦、胃痛、黑便，應及時做胃鏡檢查
• 數據|《胃腸病學》：減肥防早發腸癌，要從20歲開始！科學家發現，20、30歲和約45歲時肥胖，與結直腸癌發病風險上升88-156%有關