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4個方法 方便面垃圾 變營養

飲食方便面

一直覺得，方便面從它誕生那天起就飽受批評是非常無辜的 。當然，今天在這里不是要為方便面“翻案”的，方便面在均衡營養方面的確有它的不足之處，不過既然它存在了，那就一定有存在的道理 。就讓小于老師來為大家破析一下方便面健康美味吃的問題吧 。

首先我們來說說它的優缺點 。方便面的缺點主要有三個：1、含油量高，并且油脂大多為棕櫚油 。2、含鹽量高 。3、膳食纖維含量低 。優點主要有兩個：1、方便、快捷，可應急食用 。2、碳水化合物含量豐富，能量足夠 。
針對上述特點，小于老師就告訴你，在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味 。
1、第一碗水要倒掉 。因為會有一部分油脂和食鹽析出來，所以倒掉可以減少二者的攝入量 。
2、加點青菜和瘦肉 。因為方便面很少有豐富的膳食纖維和足夠的蛋白質，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善這個問題，使營養更均衡 。
3、料包醬包要減半 。放料包的時候盡量放一半即可，為了增強口感，料包的含鹽量都比較高，所以一般情況下放一半就足夠滿足我們的需求了 。

4、面湯味美但別喝 。煮完泡完的面湯雖然味道鮮美，但是你要知道大量的鹽和油都在里面，所以把面湯倒掉吧，沒什么可惜的 。
【4個方法 方便面垃圾 變營養】 大家出門游玩，如果需要用方便面代餐，那就依據上面4個法則做準備吧，這樣，你就可以把方便面吃得更健康也更美味了 。同時這也說明了，世界上沒有絕對的垃圾食品，只要我們掌握科學的營養知識，就能把它們全部靈活的運用起來 。