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雙腳|寒氣從腳起，腳受涼會引發4種疾病，做好4件事，讓雙腳變暖

俗話說：寒氣從腳起，不少人不管怎么保暖仍然感覺到雙腳寒冷，半夜常常因為腳寒冷而醒來，嚴重影響睡眠。面對此問題不要慌，可以通過多個手段讓雙腳暖和起來，不妨來看一看。

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為什么雙腳對寒冷敏感？皮膚是身體上最大的器官，也是散熱的主要部分。寒冷冬季為能減少熱量流失，皮膚血管會收縮，使得大量血液流向大腦和內臟來維持溫暖，皮膚和四肢的血流量就有所減少。雙腳離著心臟最遠，熱量供應不足，再加上雙腳的脂肪層薄，御寒能力弱，所以冬季雙腳容易受寒。
另外，雙腳冰涼也跟末梢循環不良息息相關，天氣寒冷時可促進肢體末梢小血管收縮，減弱血液回流能力，進而導致雙腳冰涼。
腳受涼會引發哪些疾??？1、關節炎
神經末梢受到寒冷刺激后，使得正常運轉的血管組織收縮，造成血管舒張功能失調，從而引起動脈痙攣和風濕性疾病以及關節炎。
2、感冒
【 雙腳|寒氣從腳起，腳受涼會引發4種疾病，做好4件事，讓雙腳變暖】腳部受涼后會發射性促進上呼吸道黏膜內毛細血管收縮，潛伏在鼻咽部位的病菌趁虛而入，從而導致鼻炎或感冒等呼吸系統疾病。
3、誘發心臟病
腳受涼可促進血管收縮，造成心臟供血不足，從而引起心血管疾病突然發作。

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4、增加月經期不適癥狀
女性月經期應做好腳部保暖，不然會引起月經失調或痛經，嚴重時可導致閉經。
如何讓雙腳變暖？1、多吃具有抗寒功效的食物
食物所提供的熱量進入體內后能快速轉化成熱能，維持體溫，幫助身體散熱。適當吃含優質蛋白質的食物，如去皮的雞肉、鴨肉和魚肉以及蛋類；著重吃含B族維生素的動物肝臟、豆類以及粗糧等能擴張末梢血管；含碘的食物能維持體溫如紫菜、海帶和貝殼類；烹調食物時加入咖喱、蔥姜辣椒或大蒜等能促進血液循環。
2、中醫調理體質
從中醫的角度上來說，腳冷跟陽氣不足或肝氣不舒息息相關。陽光充足時應注重曬一曬后背，能溫通足太陽膀胱經；也可以對足三里穴、關元穴以及大椎穴艾灸，可起到補中益氣和祛濕散寒的效果；堅持揉搓腳心可改善末梢血管微循環。

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3、踮腳
適當的踮踮腳能促進下肢血液回流，加快血液循環速度。踮腳尖時能刺激足少陰腎經，利于體內氣體向上運行，從而起到溫補腎臟和補中氣效果。
4、穿純棉的襪子
由于踝關節周圍軟組織比較少，再加上血液循環差，易受寒，所以冬季應穿較長的純棉襪子，襪口不能太緊；腳容易出汗的人不能穿太厚的襪子和羊毛襪，應隨身攜帶襪子，出汗后第一時間更換上。
溫馨提示
冬季盡量穿橡膠材質或牛筋材質為底的鞋子，下跟高度約二厘米左右。每天晚上睡覺前用40℃溫水泡腳15~20分鐘，泡腳以身體稍微出汗為宜，泡完腳后及時把雙腳擦干且穿上保暖襪子；泡腳時也可以加入適量紅花和艾葉，能起到活血散瘀效果，特別適合氣血不足或老寒腿。
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