中老年人失眠，多數是心腎不交，一個小偏方就能調理偏方|中老年人|睡眠

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老年人失眠很普遍。據《2022中國國民健康睡眠白皮書》數據， 42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21% 。按照這個數據測算，我國有睡眠困難的老人超過5000萬人。
我爸就是其中一個。
在我的印象中，他過了60歲以后，就經常失眠。我發現他有個奇怪的地方，看電視看著看著能靠在沙發上睡著了，但讓他去床上睡，他又躺半天睡不著。這是為什么呢？

因為心腎不交。我一個中醫朋友告訴我，心腎不交是大多數老年人睡不好的原因。
心腎不交主要包括心火上炎和腎陰不足兩方面癥狀。
在中醫理論中：心在上，屬火；腎在下，屬水。
正常情況下，心和腎是一對和諧的搭檔。心火會下降溫補腎陽，讓腎水不寒，下半身也不會冷。腎水要上升滋養心火，使心火不亢，容易心安有神。
心腎不交是怎樣的情況？
就是兩個臟器交通受阻，心腎的陰陽平衡被打破。心火不能下降滋養腎陽，下半身就會發涼；腎水不能上升滋養心陰，心火就會上炎，讓上半身煩熱，導致人心煩意亂、失眠多夢。
人到老年，身體心腎等臟器也開始衰老，心力和腎力開始不足，再加上身體津液減少，會讓“降心火，升腎水”的過程受到阻礙，所以失眠情況很普遍。
為什么看電視能睡著？到床上就睡不著呢？
這是因為看電視時，人坐在沙發上，心腎的交通距離更近，腎水更容易滋養心陰，就更容易睡著。到了床上一躺下，又心腎不交了，自然容易失眠。

中醫朋友給我推薦了一個讓心腎相交的小方法——臍療法。這個方法是國學大師南懷瑾在《我說參同契》里講的，這位精通儒釋道文化，又擅長養生的大德，活了90多歲。他的這個小方，不僅對心腎不交有效，還能治脾胃虛寒。

具體材料和用法如下：把七八顆花椒，一顆干桂圓肉，以及一點艾絨（艾葉經過反復曬杵、捶打和粉碎后，再篩除雜質，得到的又細又軟的物品，藥店可買到），放到一起碾碎，揉搓成小圓粒，睡前放到肚臍里，再用膠布封住就行了。

我爸用后的效果我爸媽都在農村，這三樣材料很好找，我媽在家里就把方子做好了。
貼上的第一天，我爸打電話跟我說，肚臍周圍感覺很溫暖，熱量還從肚臍周圍擴散到了全身，感覺很舒服。不過當時我爸覺得，這東西應該作用不大，但后面效果還是出乎了他的意料。
要掛電話時，我還叮囑我爸：“剛貼的時候呢，肚子會咕咕叫，甚至可能會拉肚子，這是腸胃在排寒氣。用不了幾天自然就會好了，不用擔心，要堅持貼。 ”
在我的堅持下，我爸連著貼了幾天。他又打電話給我，我感覺他的情緒好了很多。他高興地說：“這幾天我都睡得很好了。 ”
我還提醒他，每天貼這個小方不要超過8小時，早上起來一定要取下來，貼了三四天就要停兩天，不然容易上火。
他在電話里樂呵呵地跟我說：“曉得了，曉得了。 ”

為什么這個小方法能緩解心腎不交？
一是肚臍有很好的吸收效果，我們在娘胎里就依賴肚臍吸收營養。