一、手機燈光盡量調暗 。 晚上躺床上看手機 ， 記得把手機或瀏覽器的字體調大；盡量在可接受程度內把手機燈光調暗 ， 也要避免手機屏幕正對眼睛 。
二、避免側躺或俯臥玩手機 。 左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大 ， 很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難 ， 頸椎以上極易形成惰性缺血 。
三、建議采取仰姿 。 仰著玩手機相對而言是對身體健康影響最小的方式 。 如果覺得手肘累 ， 可以用枕頭或被子將手肘墊高 ， 減輕負擔 。
四、玩手機時間不宜過長 。 很多人一玩手機就容易忘記時間 ， 錯過了讓身體休息的最佳時間 ， 影響身體新陳代謝 。 所以醫生建議 ， 臨睡前玩手機時間不要過長 ， 盡量控制在一個半小時內 。
五、避免開著臺燈玩手機 。 我們的身體在晚上十一點半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶 。 但是如果開著臺燈 ， 額外的光源就會擾亂身體正常的分泌 ， 影響代謝 ， 長此以往不利健康 。
【手機|床上玩手機 五條須謹記】醫生提醒 ， 平時要注意養成良好的用眼衛生習慣 ， 一些不良習慣如佩戴美瞳方式不當、長期吸煙、習慣用手揉眼等容易影響眼睛健康 ， 要注意避免 ， 無論是工作還是學習 ， 都應該每隔45分鐘至1小時中途休息 ， 保護好眼睛 。
（摘自《廣州日報》）

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