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化妝品|女人不想油光滿面，少涂化妝品，堅持“吃5樣忌3事”，素顏也好看( 二 )

營養膳食紅薯化妝品


1、把紅薯大約100克 ， 清洗干凈 ， 削掉外皮 ， 然后切成塊 ， 上鍋蒸熟 。
2、蒸紅薯期間 ， 我們把玉米面放入盆中 ， 加入一些熱熱的開水 ， 燙一下 ， 一邊攪拌 ， 一邊加水 ， 水不要太多 ， 能攪拌成面疙瘩即可 。 然后晾涼 。
3、蒸熟的紅薯 ， 稍微晾涼 ， 用勺子壓成泥狀 。 洗干凈的紅棗 ， 切成小碎塊 。
4、把紅薯和紅棗 ， 白糖 ， 酵母粉都放進玉米面中 ， 根據干濕度 ， 酌情加入適量的溫水 ， 揉成團 。 放到溫度高的地方 ， 發酵半個小時 ， 捏起來蓬松一些就可以了 。
5、把發酵好的面團整理成小劑 ， 揉圓以后 ， 再按扁成小餅 ， 擺放到蒸屜上 。
6、蒸屜放入蒸鍋中 ， 水開以后 ， 繼續蒸15分鐘就可以了 。
7、紅薯與玉米面這樣搭配吃 ， 非常的營養健康 。
小米
小米是我國古老的糧食之一 ， 屬于一種粗糧 。 說起養胃的食物 ， 很多人第一反應就會想到小米 。 小米屬于溫和易消化的纖維質食物 ， 是養護腸胃的好食材 。 同時在小米中含有豐富的胡蘿卜素 ， 多種維生素和礦物質成分 ， 營養多樣易吸收 ， 女人要多吃 。 小米最常見的吃法就是煮粥喝 ， 當然將小米制作成糕點也不錯 ， 而我家最喜歡的則是將小米打成米糊 ， 米香濃郁 ， 好喝又健康 。
【小米綠豆燕麥米糊】

食材：小米30克 ， 綠豆15克 ， 燕麥片20克 ， 清水適量
把小米和綠豆分別清洗干凈 ， 加入到破壁機中 ， 抓一把燕麥片放進去 ， 注入適量的清水 ， 我家一般是放800克 。 然后選擇營養米糊的按鍵 ， 半個小時以后 ， 香濃順滑的小米米糊就煮好了 。 點綴上一些桂花 ， 沁人心脾 。
白蘿卜
我們都知道白蘿卜是冬季常見的食材 ， 并且是民間公認的保健蔬菜 ， 素有“蘿卜上市 ， 郎中下市”的說法 。 其實在蘿卜中還含有豐富的維生素c和維生素A ， 對保護皮膚很有幫助 。 同時在蘿卜中含有大量的水分 ， 粗纖維 ， 對腸胃消化有益 ， 從而幫助排出身體內的垃圾 。 蘿卜屬于一種百搭的食材 ， 可以作為主菜 ， 也可以充當配角 ， 可以煮湯 ， 也可以入餡 ， 我家三天兩頭都在吃 。
【蘿卜粉絲湯】

食材：白蘿卜1段 ， 粉絲1把 ， 香菜1棵 ， 蝦皮適量 ， 胡椒粉少許 ， 食用油少許
1、將胡蘿卜洗凈 ， 削皮以后 ， 切成薄片 ， 然后改刀切成細絲備用 。
2、把粉絲沖洗干凈 ， 然后用溫水泡軟備用 。 香菜洗凈 ， 切成小段備用 。
3、鍋內淋少許食用油 ， 把蘿卜下入鍋內 ， 快速煸炒 ， 大約1分鐘 ， 蘿卜絲變軟 。
4、往鍋內加入適量的清水 ， 開大火煮開 ， 然后把粉絲和蝦皮放入鍋內 ， 攪勻后 ， 繼續煮2分鐘 ， 把粉絲煮熟 。
5、最后撒上少許的胡椒粉和香菜 ， 拌勻后 ， 就可以關火了 。
山藥
女人多吃些白色食物也不錯 ， 除了上邊提到的白蘿卜外 ， 常見的還有銀耳 ， 蓮子 ， 百合 ， 雪梨等 。 當然山藥也是一種很好的食物 ， 元代脾胃專家李景說：“治皮膚干燥以此物潤之 。 說的就是山藥 。 山藥中含有黏液蛋液以及鐵元素 ， 是滋養皮膚的好食材 。 山藥可以直接蒸熟作為主食 ， 也可以入菜炒著吃 ， 還可以蒸熟后做成小糕點 ， 用來煲湯也不錯 。 吃法多樣 ， 美味又營養 。
【奶香山藥小餅】

食材：山藥1段大約150克 ， 面粉200克 ， 牛奶30克 ， 雞蛋1個 ， 白糖150克 ， 酵母2克
1、把山藥去皮 ， 沖洗干凈以后 ， 切成小塊 ， 放入蒸鍋 ， 大火蒸熟 。
2、蒸熟的山藥取出 ， 倒入料理機 ， 打入雞蛋 ， 攪打成細膩的山藥泥 。