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overflow|《黃帝內經》里說到冬季養藏，冬季養生應注意什么？不妨來了解下

隨著現在天氣越來越寒冷，稍不注意就有人受寒感冒，怕冷的人出個門都縮手縮腳的， 在這個季節里動物休眠，人也開始犯了懶，除了暖洋洋的日光會吸引人們出來曬太陽，大多數人都喜歡窩在溫暖的室內。

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但是對于注重養生的人來說，冬天長久的窩在室內并不是個好主意，養生之道，順應自然規律和四時節氣，從起居、飲食、運動方面都有講究，冬天應該如何養生呢？
一年之中，春生夏長，秋收冬藏。冬季是萬物閉藏的季節，人們也應該適應冬季特點， 以收藏為主，順應節氣變化斂陰護陽，這些如何做到呢？可以從以下幾個方面入手：
1.起居
冬季起居要“早臥晚起，必待日光”。在人們的印象中，早睡早起才是養生的重要原則，而這句話中卻說要“早臥晚起”，這是讓人睡懶覺的意思嗎？并不是，前后結合來看，早睡可以保證充足的睡眠，有助于陽氣的潛藏，晚起等到日光照耀，可以躲避嚴寒，以免寒邪損傷陽氣。
冬季夜寒深重，最不宜的就是熬夜，現在很多人晚上都有熬夜的習慣，好像睡早了就“虧了”，早上又時常起不來床，殊不知這才是最傷身體的。冬寒之氣加上夜寒之氣難以避免的侵襲機體，長久下去，身體只會越來越差。

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2.飲食
冬季的飲食既不宜生冷，也不宜燥熱，應該吃一些滋陰潛陽、熱量較高的食物?！岸钸M補”冬季適合進行溫補，比如適量地吃些牛羊肉、雞肉、鯽魚、鱸魚等等食物，還可以搭配些生津除燥的食物，比如蘿卜、玉米、白菜、黑豆等等。
有的人在室內暖氣充足就會想要吃些寒涼的食品，有的人是一邊吃著火鍋一邊吃冰淇淋等食物，這屬于“反季節”飲食不僅容易傷胃還容易讓寒邪入體?！饵S帝內經》寫道：“冬傷于寒，春必病溫”。也許一時之間身體沒有出現問題，但寒邪入侵很有可能會隱藏在身體中，到了春天可能就會出現一些溫熱之癥，因此，飲食上要注意克制。

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3.穿著
根據不同的季節，適當地增減衣物這是最基本的常識，但是有些人自認為體質好，在大冬天也會穿得單薄，真的是寧要風度不要溫度。殊不知，有的時候，被凍得打個哆嗦，陰寒氣就悄悄入侵到機體之內了。冬天避寒就暖是人之常情，不管抵抗力好不好都應該做好保暖工作，避免“冬傷于寒”。
4.運動
冬天寒冷，人們對出門運動的熱情也會降低許多，但還是應該進行適當的運動以增強身體的免疫力。冬天適宜在太陽出來以后再出門活動，但運動不宜太過出汗，可以進行一些快走、慢跑、打太極、練瑜伽、跳繩等活動。

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其實，這些都是我們生活中很簡單就能做到的一些事情，但往往有時候越簡單越容易被人們忽略。人們常說防患于未然，防病也是一樣的道理，只有這些最基本的工作做好了，免疫力提高，疾病也會遠離我們。

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中醫上認為養生之道，防大于治，現如今關注養生的人越來越多，網上也有各種各樣的養生之法，但看多了難免覺得眼花繚亂，想要了解更多的養生知識，可以通過書籍補充一些常識，也可以咨詢中醫都是非常好的一種方式，有興趣不妨看看《黃帝內經》。
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